Австрийские ученые обнаружили, что частые вздрагивания в момент засыпания связаны с ухудшением качества ночного отдыха и повышенной тревожностью. Люди, регулярно испытывающие подобные ощущения, чаще жалуются на бессонницу и испытывают напряжение, связанное с необходимостью заснуть. Результаты исследования специалистов Зальцбургского университета имени Париса Лодрона опубликованы в научном журнале PLOS Mental Health.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
Речь идёт о так называемых гипнагогических вздрагиваниях — внезапных мышечных сокращениях, которые возникают при переходе от бодрствования ко сну. Иногда они сопровождаются ощущением падения, потери равновесия или резкого толчка, из-за которого человек полностью просыпается. В отдельных случаях также возникают покалывание, кратковременные зрительные образы, учащённое сердцебиение и чувство испуга.
Для изучения явления исследователи организовали онлайн-опрос 194 взрослых жителей Австрии и Германии. Добровольцы рассказывали о частоте вздрагиваний, качестве ночного отдыха, дневной сонливости, симптомах бессонницы и эмоциональном состоянии. Дополнительно специалисты оценивали тревожность, подавленность и представления участников о собственном сне.
В первую группу вошли 96 человек, которые испытывали внезапные пробуждения не реже одного раза в неделю и сообщали хотя бы об одном сопутствующем симптоме. Остальные 98 участников составили сравнительную группу, поскольку практически не сталкивались с подобными эпизодами или наблюдали их значительно реже. Сопоставление ответов позволило выявить различия в особенностях сна и психологическом состоянии добровольцев.
Выяснилось, что участники с частыми вздрагиваниями хуже оценивали качество ночного отдыха и сообщали о более выраженных проявлениях бессонницы. У них также чаще встречались тревожные и депрессивные симптомы, а представления о необходимости быстро заснуть нередко сопровождались дополнительным напряжением. При этом частота самих вздрагиваний была связана с тревожностью и негативными установками относительно сна, но не показала аналогичной зависимости от выраженности депрессивных симптомов.
Исследователи предполагают, что психологическое напряжение и повышенная настороженность во время засыпания могут участвовать в возникновении подобных эпизодов. Однако работа основывалась на воспоминаниях добровольцев, а объективные измерения сна не проводились, поэтому установить причину вздрагиваний ученые не смогли. В дальнейшем специалисты намерены выяснить, способны ли методы снижения тревожности и напряжения перед сном уменьшать частоту таких пробуждений.
Читайте также:
- Что распыляли над головами россиян: микробиолог Никулин сделал тревожное заявление
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Многие пенсионеры зря платят эти налоги: какие льготы действуют в 2026 году
