Китайские ученые выяснили, какое количество дополнительной клетчатки может наиболее эффективно улучшать работу кишечника у людей с функциональными запорами. Анализ результатов 14 клинических испытаний показал, что употребление пищевых волокон увеличивает частоту самостоятельного опорожнения кишечника и улучшает консистенцию стула. Наиболее выраженный эффект исследователи обнаружили при приёме более десяти граммов определённых видов клетчатки ежедневно на протяжении не менее четырёх недель. Результаты работы опубликованы в журнале Clinical and Translational Gastroenterology.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
Специалисты объединили данные рандомизированных исследований с участием 1284 человек, страдавших функциональными запорами. Такое состояние характеризуется регулярными трудностями с опорожнением кишечника, не обязательно связанными с выраженными органическими заболеваниями. Исследователи хотели установить, насколько эффективна клетчатка и какие биологические изменения могут сопровождать улучшение пищеварения.
Для этого ученые проанализировали сведения о частоте самостоятельного стула, его консистенции и количестве полных опорожнений кишечника. Дополнительно специалисты изучили результаты измерения короткоцепочечных жирных кислот, серотонина и показателей воспаления. Эти вещества и процессы участвуют во взаимодействии кишечных бактерий с пищеварительной и нервной системами.
Выяснилось, что дополнительное употребление клетчатки увеличивало количество самостоятельных опорожнений кишечника в среднем на 1,42 раза в неделю по сравнению с контрольными группами. Число полных самостоятельных опорожнений возрастало почти на один случай еженедельно. Одновременно исследователи зафиксировали улучшение консистенции стула.
При анализе различных схем употребления пищевых волокон наиболее эффективными оказались растворимые или ферментируемые виды клетчатки. Особенно заметные результаты наблюдались при дозировке более десяти граммов в сутки и продолжительности приёма не менее четырёх недель. При этом ученые подчёркивают, что вывод относится к исследованным добавкам, а не обязательно к любому источнику пищевых волокон.
Дополнительный анализ показал увеличение концентрации короткоцепочечных жирных кислот и серотонина, а также снижение некоторых воспалительных показателей. Авторы предполагают, что действие клетчатки может быть связано не только с увеличением объёма кишечного содержимого, но и с изменением активности микрофлоры. Однако непосредственное значение выявленных биохимических изменений для облегчения запоров пока окончательно не установлено.
Исследователи считают, что полученные результаты помогут точнее подбирать схемы применения клетчатки при функциональных нарушениях кишечника. Вместе с тем переносимость отдельных добавок может существенно различаться, а увеличение их количества иногда сопровождается вздутием и дискомфортом. Работа не означает, что всем людям необходимо ежедневно принимать дополнительные пищевые волокна независимо от характера питания и состояния здоровья.
Читайте также:
- Что распыляли над головами россиян: микробиолог Никулин сделал тревожное заявление
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Многие пенсионеры зря платят эти налоги: какие льготы действуют в 2026 году
