Кардиолог Гаврилюк перечислил основные правила заботы о сердце осенью

Статьи по теме

• Рязанские предприниматели из НИТИ обратились к премьер-министру РФ Мишустину
• Мирошник: из-за провалов на фронте ВСУ обстреливают гражданскую инфраструктуру Донбасса
• В Сеть выложили момент наезда мотоцикла, убившего пешехода в центре Рязани

Осенняя пора приносит не только красоту природы, но и увеличивает нагрузку на сердце. В этот период многие люди начинают ощущать больше стресса, который усугубляется сезонными изменениями и простудными заболеваниями. Врач-кардиолог Наталья Гаврилюк, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт», в интервью КП поделилась полезными советами, как поддерживать здоровье в это время года.

Современная городская жизнь – это постоянный стресс, который накладывает отпечаток на здоровье. Особенно это касается людей с высокой ответственностью: руководителей, авиадиспетчеров, врачей и других представителей профессий, где стресс является неотъемлемой частью работы. Наталья Гаврилюк отметила, что исследования давно доказали связь между эмоциональными нагрузками и повышением артериального давления, что приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инфаркт и инсульт. Для таких людей стресс становится серьезным фактором риска.

Чтобы справляться с нагрузками, врач рекомендует уделять внимание физической активности. Одним из эффективных способов разрядить накопленный стресс являются прогулки на свежем воздухе. «Очень полезно выхаживать свой стресс», – отмечает Гаврилюк. Регулярные прогулки или пробежки помогают организму «согласовывать» работу внутренних систем. Также хорошим средством борьбы со стрессом является выполнение физической активности, такой как планка или отжимания, которые помогают нормализовать давление и укрепить тело.

Однако осенью стоит быть особенно внимательными к своему сердцу. Гаврилюк подчеркивает, что в осенне-зимний период частота сердечно-сосудистых заболеваний возрастает. Изменения атмосферного давления, холод и другие погодные факторы могут вызвать спазм сосудов, что повышает риск развития инфарктов и инсультов. Для того чтобы предотвратить негативные последствия, важно регулярно измерять артериальное давление, избегать переохлаждений и носить соответствующую сезону одежду. Но это не повод отказываться от активности: врач напоминает, что важно продолжать двигаться, гулять и заниматься спортом даже в холодное время года.

Что касается напитков, которые согревают осенью и зимой, кардиолог рекомендует быть осторожными с добавлением сахара. Лучше всего выбирать натуральные источники сладости, такие как сухофрукты и ягоды. А вот алкогольные напитки следует употреблять в умеренных количествах, не забывая о возможном риске переохлаждения. «Чем меньше алкоголя вы употребляете, тем лучше для здоровья», — подчеркивает Гаврилюк.