Россиянам рассказали, как не перепутать банальную осеннюю хандру с депрессией

Статьи по теме

• РВ: десантники ВС РФ под Херсоном вышли пристрелять гранатомёт, но вызвали на себя огонь ВСУ
• Рогозин пояснил, куда из зоны СВО пропал танк «Армата»
• Беременная звезда «Реальных пацанов» Зоя Бербер вышла замуж

10 октября мир отмечает Всемирный день психического здоровья, учрежденный по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Главная цель этого дня — обратить внимание на профилактику и лечение распространенных психических заболеваний, таких как депрессия, болезнь Альцгеймера, эпилепсия и наркотическая зависимость. В преддверии этого дня главный внештатный психолог министерства здравоохранения Сахалинской области Вера Юречко поделилась с astv.ru советами о том, как поддерживать свое психическое здоровье в осенний период.

На вопрос о том, что именно относится к психическим расстройствам, Юречко объяснила, что это широкий спектр состояний, которые могут включать нарушения восприятия, мышления и поведения. Если у человека наблюдаются отклонения в одной из этих сфер, это может свидетельствовать о наличии психического расстройства.

Юречко также отметила, что на Сахалине, как и в других регионах, количество психических расстройств прямо пропорционально численности населения. На данный момент в области зарегистрировано около 11 800 человек с диагнозом, что составляет примерно 2 800 человек на каждые 100 тысяч жителей.

Осенний период часто ассоциируется с обострением эмоциональных состояний. По словам Юречко, это связано с резким контрастом между летом и осенью: сокращение светового дня и возвращение к рабочему ритму могут вызывать ухудшение настроения и апатию. Люди в это время ощущают недостаток солнечного света и витаминов, что приводит к снижению уровня серотонина — гормона, отвечающего за чувство удовольствия, и увеличению мелатонина, вызывающего сонливость.

Важно уметь отличить осеннюю хандру от серьезного психического состояния, такого как депрессия. Если подавленность длится больше двух недель и сопровождается отсутствием радости от обычных дел, стоит обратиться к специалисту. Психолог или психиатр поможет определить, связано ли состояние с временными факторами или это более глубокая проблема.

Для профилактики осенней хандры Юречко рекомендует простые, но действенные меры: поддерживать режим сна и бодрствования, больше времени проводить на свежем воздухе и радовать себя небольшими приятными событиями. Не стоит слишком строго относиться к себе — позволить себе расслабиться, например, съесть что-то сладкое или запланировать встречу с друзьями, может существенно улучшить настроение. Простые радости, такие как прогулка, просмотр любимого фильма или приятный разговор по телефону, могут стать отличным способом поддержать свое эмоциональное состояние.