Регулярный холодный душ может быть связан с уменьшением количества больничных дней и улучшением самочувствия. К такому выводу пришли исследователи Базельского университета в Швейцарии, изучившие влияние повседневных привычек на здоровье человека. Участники эксперимента, которые продолжали принимать холодный душ, пропускали работу по болезни в среднем на 31% реже, чем люди из контрольной группы. Результаты исследования представлены в докторской диссертации психолога Лены Глазер.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
В эксперименте участвовали 719 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет. Все они были здоровы на момент начала наблюдений и ранее не практиковали регулярное принятие холодного душа. Исследователи предложили участникам использовать максимально холодную воду на протяжении 12 недель. При этом часть добровольцев прекратила эксперимент уже в первые две недели, однако позднее количество отказов уменьшилось.
Участники, продолжившие процедуры, постепенно начали сообщать об улучшении физического и психологического самочувствия. Многие отмечали, что после холодного душа чувствовали себя бодрее и энергичнее. Исследователи также обнаружили сокращение числа дней нетрудоспособности по сравнению с контрольной группой. Однако полученные данные не доказывают, что именно холодная вода предотвращала развитие заболеваний.
Дополнительное внимание ученые уделили влиянию привычки на потребление ресурсов. Оказалось, что участники стали проводить меньше времени под душем, сокращая расход воды и энергии на ее нагревание. По расчетам исследователей, снижение температуры 45 литров воды с 40 до 15 градусов позволяет экономить около 1,3 киловатт-часа энергии. За 12 недель сокращение выбросов углекислого газа составило примерно 15 килограммов на человека.
Глазер отметила, что для изменения привычек особенно важна личная мотивация, а не только предполагаемая польза для окружающей среды. По ее словам, участникам было проще продолжать эксперимент, когда они замечали улучшение самочувствия. При этом исследователи не знают, сохранили ли добровольцы новую привычку после завершения наблюдений. Специалист подчеркнула, что переходить к более холодной воде следует постепенно, ориентируясь на собственные ощущения.
Читайте также:
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Что распыляли над головами россиян: микробиолог Никулин сделал тревожное заявление
- Многие пенсионеры зря платят эти налоги: какие льготы действуют в 2026 году
