Повышенная зрительная нагрузка во время учебного года требует регулярного отдыха глаз и правильной организации рабочего места школьника. Специалисты Тюменского областного офтальмологического диспансера обращают внимание, что поддержание зрения ребенка не ограничивается употреблением моркови, черники или витаминов «для глаз». Рекомендации врачей приводит «КП-Тюмень».
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Во время учебы детям приходится подолгу читать, писать, выполнять домашние задания, пользоваться компьютерами и другими гаджетами. При продолжительной работе на близком расстоянии специалисты рекомендуют делать короткие перерывы. В это время можно встать, размяться, несколько раз поморгать и перевести взгляд вдаль, чтобы уменьшить напряжение.
Значение имеет и расстояние между глазами и книгой, тетрадью или экраном. Привычка сильно наклоняться над тетрадью либо держать смартфон непосредственно перед лицом увеличивает нагрузку на зрительную систему. Поэтому предметы, с которыми работает ребенок, не следует располагать слишком близко к глазам.
Отдельное внимание необходимо уделять освещению рабочего места. При недостатке света глазам приходится сильнее напрягаться, однако яркий экран в темном помещении также создает дополнительную нагрузку. Рабочая поверхность должна быть хорошо освещена, при этом источник света не должен быть направлен прямо в глаза.
Снизить постоянную нагрузку вблизи помогают ежедневные прогулки. Естественное освещение и возможность регулярно смотреть на удаленные объекты дают зрительной системе отдых после чтения и работы с экранами. Врачи также напоминают о важности полноценного сна: при его недостатке дети быстрее устают и хуже концентрируются, а среди возможных жалоб появляются головная боль, сухость и неприятные ощущения в глазах.
Учебные занятия рекомендуется чередовать с физической активностью, а не ограничивать день длительным нахождением за партой или компьютером. Подвижные игры, спорт и пребывание на свежем воздухе позволяют перераспределять нагрузку и поддерживать здоровье ребенка, включая зрение. Такой режим особенно важен для школьников, ежедневно проводящих много времени за книгами и гаджетами.
Поводом обратить внимание на состояние зрения могут стать изменения в поведении ребенка. Если школьник начал щуриться, низко наклоняться над тетрадью, приближаться к телевизору или экрану, быстрее уставать при чтении, жаловаться на головную боль либо хуже видеть написанное на доске, это может указывать на проблемы со зрением. При появлении таких признаков специалисты рекомендуют не откладывать обращение к офтальмологу.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
