Регулярный режим сна способен заметно снизить давление у людей с гипертонией. К такому выводу пришли исследователи Орегонского института здоровья и безопасности труда, результаты их работы опубликованы в журнале SLEEP Advances, сообщает planet-today.ru.
Как установили ученые Саураб Тосар и Леандро Кампос де Брито, ключевым фактором становится не продолжительность сна, а его стабильность. Когда человек ложится спать и просыпается в одно и то же время, организм лучше регулирует циркадные ритмы, что благоприятно сказывается на работе сердца и сосудов.
В исследовании участвовали 11 взрослых с диагностированной гипертонией. Сначала в течение недели фиксировался их обычный режим сна, затем испытуемым предложили строго придерживаться выбранного времени отхода ко сну на протяжении двух недель, исключив дневной отдых. При этом количество сна не ограничивалось — важным было именно постоянство графика.
После двухнедельного эксперимента разброс времени засыпания сократился с получаса до семи минут, а показатели артериального давления снизились. Среднесуточное давление уменьшилось на 4 мм рт. ст. по систолическому и на 3 мм по диастолическому показателю, а ночные значения упали еще сильнее — на 5 и 4 мм соответственно. Такой эффект, по мнению авторов, сопоставим с пользой от регулярных физических нагрузок или сокращения потребления соли.
У половины участников давление опустилось ниже критической отметки, что говорит о положительном влиянии режима сна на общее состояние здоровья. Исследователи считают, что нерегулярный сон нарушает естественные биоритмы, которые отвечают за суточные колебания давления. В норме оно должно снижаться ночью, и нарушение этого цикла повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя работа проводилась на небольшой выборке и без контрольной группы, ученые использовали непрерывный амбулаторный мониторинг давления — «золотой стандарт» диагностики, позволяющий точно отслеживать изменения во сне.
