Названы три напитка, которые ведут к улучшению работы сердца

Статьи по теме

• Мария Захарова: Раздача оружия всем желающим на Украине приведет к бойне
• PLOS Genetics: пластик является опасным для репродуктивной функции
• The Guardian: искусственный интеллект научился предсказывать пожары

Для укрепления сердца и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы специалисты рекомендуют включить в рацион несколько напитков, богатых полезными веществами. Среди них выделяются зелёный чай, томатный и свекольный соки. Каждый из них имеет свои уникальные свойства, благотворно влияющие на организм.

Зелёный чай — союзник здоровья сердца

Благодаря содержанию антиоксидантов, таких как катехины, зелёный чай укрепляет сосуды, улучшает их эластичность и подавляет воспалительные процессы. Этот напиток помогает снижать уровень холестерина и регулировать кровяное давление, что подтверждается многочисленными исследованиями. Однако важно соблюдать меру: от одной до трёх чашек в день достаточно для достижения положительного эффекта. Чрезмерное употребление, особенно крепкого чая, может вызвать побочные эффекты, такие как учащённое сердцебиение или беспокойство, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Томатный сок — витаминный заряд для сердца

Томатный сок насыщен питательными веществами, которые помогают снижать воспаление, регулировать кровяное давление и защищать артерии. Регулярное употребление этого напитка способствует снижению уровня холестерина и уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы извлечь максимальную пользу, стоит выбирать сок с низким содержанием соли, избегая избыточного потребления натрия.

Свекольный сок — природный регулятор давления

Свекольный сок известен своим высоким содержанием нитратов, которые помогают снижать давление и расширять сосуды, улучшая циркуляцию крови. Антиоксиданты, такие как бетанин, уменьшают воспаление и защищают клетки. Это делает сок эффективным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме свёклы, нитратами богаты такие овощи, как шпинат, редис и руккола, которые также можно включать в рацион.

Включение этих напитков в ежедневный рацион может стать простым и эффективным шагом для улучшения работы сердца и общего состояния организма. Однако важно помнить, что сбалансированное питание и умеренность остаются ключевыми принципами здорового образа жизни.