Короткий дневной сон снижает уровень сахара в крови

Статьи по теме

• «Зона променада» в Рязани соединит Лыбедский бульвар и Нижний парк
• Кнутов: ВСУ «прикрыли» потери при неудачном наступлении на Херсон обстрелом Антоновского моста
• Доктор Янг назвала три продукта, делающих человека моложе, очищая сосуды от ядов

Ученые из Берлинской эндокринологической клиники совместно с экспертами швейцарского Института сна провели исследование, результаты которого могут стать важным открытием в лечении диабета второго типа. Исследование, опубликованное в журнале Nature, продемонстрировало, что короткий послеобеденный сон длительностью 15-20 минут значительно эффективнее снижает уровень сахара в крови, чем пассивный отдых в положении сидя или лежа.

В эксперименте приняли участие 1200 пациентов, страдающих диабетом второго типа. Добровольцев разделили на две группы: участники первой группы должны были просто расслабляться после обеда, а второй группе предложили попытаться заснуть на 15-20 минут. Чтобы оценить влияние этих методов отдыха, исследователи взяли образцы крови до и после эксперимента, анализируя уровень глюкозы в организме.

Результаты оказались впечатляющими. У пациентов, которые смогли вздремнуть, уровень сахара в крови снизился на 25-30% эффективнее, чем у тех, кто просто отдыхал. Такой эффект ученые связывают с активизацией процессов восстановления организма, которые запускаются во время короткого сна. Кроме того, исследование подтвердило, что непродолжительный сон способствует нормализации выработки инсулина, что крайне важно для поддержания стабильного уровня глюкозы.

Однако ученые предостерегают от чрезмерного увлечения послеобеденным сном. Если отдых затягивается, это может привести к обратному эффекту — повышению уровня сахара в крови. По словам специалистов, оптимальная продолжительность такого сна не должна превышать 15-20 минут, чтобы организм мог восстановиться, не погружаясь в глубокие фазы сна.

Эти данные подчеркивают важность подходов к лечению диабета, ориентированных на повседневные привычки. Исследование показало, что изменение даже одного аспекта распорядка дня, например, включение короткого сна, может существенно улучшить состояние здоровья пациентов. Такой подход может стать дополнением к медикаментозной терапии и изменить подход к управлению диабетом.

Полученные результаты открывают перспективы для дальнейших исследований, в том числе изучения механизмов, лежащих в основе благотворного влияния сна на уровень сахара. Ученые уверены, что внедрение этого простого и доступного метода может стать эффективным инструментом в борьбе с диабетом, улучшая качество жизни миллионов людей.