Ученые назвали ошибку, которая грозит болезнями сердца и ранним старением

Статьи по теме

• Русские ледоколы впервые провели через Арктику судно с рекордными 165 тысячам тонн груза
• Украинской армии не хватает медиков и транспорта для эвакуации раненых из Бахмута
• Оперслужбы: по мирным жителям Токмака ВСУ впервые били снарядами GLSDB

Учёные Калифорнийского университета в Риверсайде провели исследование, результаты которого показали: длительное сидение за компьютером ведёт к преждевременному старению организма и увеличивает риск развития сердечных заболеваний. Исследователи отмечают, что такая угроза особенно актуальна для миллениалов — поколения, рождённого в период с 80-х до середины 90-х годов, которые из-за профессий и образа жизни проводят много времени сидя перед экранами. Даже если человек завершает рабочий день прогулкой, это не всегда способно компенсировать последствия постоянного сидячего положения.

В эксперименте участвовали более тысячи добровольцев в возрасте от 28 до 49 лет, у которых специалисты проанализировали уровень холестерина, индекс массы тела и другие физические показатели. Результаты показали, что если человек сидит за компьютером более 60 часов в неделю, возрастает риск преждевременного старения клеток и ухудшения работы сердечно-сосудистой системы. Исследователь Райан Брюльман, один из авторов работы, подчеркнул: «То, что вы делаете в этом возрасте, оказывает долгосрочное влияние на организм». Он объяснил, что хорошие метаболические показатели в молодости не смогут компенсировать влияние сидячего образа жизни, если человек пренебрегает здоровыми привычками.

Учёные также проанализировали подходы к физической активности среди участников и пришли к выводу, что 20 минут умеренных упражнений в день недостаточно для нейтрализации негативного воздействия длительного сидения. По словам специалистов, такие меры полезны, но при постоянном сидячем образе жизни они не могут предотвратить негативные эффекты. Исследователи рекомендуют проводить хотя бы 30 минут в день за кардиотренировками и больше двигаться в течение рабочего времени. Рабочие перерывы можно использовать для коротких прогулок, а в офисах желательно переходить на работу за столами, позволяющими чередовать сидение и стояние.

Ещё одним важным аспектом, выявленным исследованием, стало влияние сидячего образа жизни на внешность. Чем дольше человек сидит, тем больше изменений, схожих с признаками старения, проявляется во внешности. Сюда относятся как возрастные изменения в коже, так и общее снижение тонуса мышц, ухудшение осанки и замедление обменных процессов, приводящее к избыточному весу и повышению уровня холестерина.

Эксперты подчёркивают: длительное сидение за компьютером, характерное для современных офисных профессий, требует осознанного подхода к физической активности. Чтобы избежать преждевременного старения, важно планировать не только ежедневные упражнения, но и активность в течение всего дня — больше ходить, делать перерывы для короткой разминки и по возможности переходить на работу стоя.