Названы 5 видов чая, которые следует пить при диабете

Статьи по теме

• People: Киану Ривз на костылях и льдом на ушибленном колене
• Рязанцам предлагают 8 апреля поучаствовать в «Тотальном диктанте»
• Подпольщик Лебедев: после подрыва под Киевом горожане увидели листовки против мобилизации

Чай — это не просто напиток, а целая культура и способ заботы о здоровье, что становится особенно актуальным для людей с диабетом. Многие виды чая содержат полезные вещества, которые поддерживают обмен веществ, помогают регулировать уровень сахара в крови и даже снижают риски осложнений, связанных с этим заболеванием. Специалисты рекомендуют пять видов чая, которые могут стать хорошим дополнением к диете и поддержкой для здоровья. Пишет EatingWell.

Зеленый чай

Зеленый чай ценится за высокое содержание антиоксидантов, особенно катехинов, способных улучшить чувствительность к инсулину. Как отмечает диетолог Эрин Палински-Уэйд, это соединение может не только регулировать уровень сахара в крови, но и укреплять сердечно-сосудистую систему. Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) в зеленом чае способствует улучшению состава тела и обмена веществ, что может снизить риск развития диабета 2 типа. При этом зеленый чай можно пить как в горячем, так и холодном виде, что позволяет включать его в рацион на постоянной основе.

Черный чай

Черный чай отличается насыщенным вкусом и богат полифенолами, которые помогают снизить скачки сахара в крови после еды. По словам Тристы Бест, сертифицированного диетолога, полифенолы в черном чае способствуют повышению чувствительности к инсулину, что помогает поддерживать уровень глюкозы стабильным. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью, поскольку регулярное употребление черного чая может улучшить показатели глюкозы в крови после приема пищи. Черный чай без сахара — отличный способ завершить трапезу и поддерживать уровень сахара в норме.

Ромашковый чай

Ромашка известна не только своими успокаивающими свойствами, но и помогает бороться с воспалительными процессами, которые могут усугубить диабет. Ромашковый чай снижает уровень инсулина и гемоглобина HbA1c, который является показателем контроля уровня сахара на длительный срок. Этот напиток — прекрасный выбор перед сном, поскольку не содержит кофеина, что помогает наладить сон и снизить уровень стресса, важный для людей с диабетом. Тонизирующий напиток на основе ромашки — отличное средство для релаксации и укрепления здоровья.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса привлекает ярким цветом и насыщенным вкусом, но это не все его преимущества. Гибискус содержит антиоксиданты, которые помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина — важные аспекты для поддержания здоровья при диабете. Диетолог Бест поясняет, что этот чай может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые особенно распространены среди людей с диабетом. Гибискус не содержит кофеина, что позволяет пить его в любое время дня, поддерживая тем самым баланс в организме.

Имбирный чай

Имбирь известен своими согревающими и противовоспалительными свойствами, которые полезны для поддержки уровня сахара в крови. Исследования показывают, что имбирь повышает чувствительность к инсулину, что помогает контролировать диабет. По словам Палински-Уэйд, имбирный чай также улучшает липидный профиль, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Приятный на вкус и полезный для здоровья, имбирный чай можно включить в рацион для улучшения контроля уровня сахара и общего состояния организма.

Эти виды чая не только разнообразят ежедневный рацион, но и поддержат здоровье сердечно-сосудистой системы и помогут лучше управлять диабетом.