Эксперт Тяжельников: тренировки на свежем воздухе помогут побороть бессонницу

Статьи по теме

• После ракетного удара по топливному складу ВСУ в Херсоне начался сильнейший пожар
• НАТО «распаляет страсти» между Москвой и Киевом для снижения авторитета РФ в Европе
• Депутат Колесник: Россия жестко ответит на удар ВСУ по ТЦ в Донецке

Польза физических упражнений на свежем воздухе доказана множеством исследований и при этом такая активность, как оказалось, может быть даже полезнее тренировок в помещении. Врач Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы, рассказал Агентству городских новостей «Москва», что спорт на свежем воздухе улучшает не только физическое состояние, но и помогает в борьбе с бессонницей.

«Уличные тренировки не уступают по своей эффективности занятиям в помещении и даже имеют ряд значительных преимуществ. При активных движениях на открытом воздухе человек получает больше кислорода, что положительно влияет на работу всех органов и, как следствие, помогает бороться с бессонницей, — пояснил Тяжельников. — Кроме того, доказано, что физическая активность под открытым небом переносится легче: у тех, кто занимается спортом на улице, наблюдаются более низкие показатели давления и пульса в сравнении с теми, кто тренируется в закрытых залах. Немаловажный плюс таких тренировок — выработка витамина D под воздействием солнечных лучей».

Тяжельников также отметил, что умеренные физические нагрузки могут облегчить симптомы некоторых хронических заболеваний, в частности сахарного диабета. Однако, прежде чем приступить к тренировкам, особенно при диабете I типа, следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать колебаний уровня глюкозы в крови. Регулярные легкие упражнения, по его словам, способствуют снижению артериального давления и уровня сахара в крови, а также уменьшают жировые отложения, что улучшает общее состояние организма.

Москва активно развивает инфраструктуру для занятий спортом, подчеркнул Тяжельников. Жители столицы могут воспользоваться множеством спортивных объектов: уличные тренажеры, площадки для воркаута, баскетбольные и футбольные поля теперь есть практически в каждом дворе. «Сегодня Москва предоставляет безграничные возможности для спортивного досуга, и это положительно сказывается на здоровье и общем самочувствии населения. Постоянно растущий интерес к физической активности порождает спрос на фитнес-центры, физкультурно-оздоровительные комплексы, бассейны и спортивные площадки, что, в свою очередь, стимулирует строительство новых объектов и реконструкцию старых», — заключил врач.