Регулярная ходьба может стать одним из самых доступных способов снизить риск развития тяжелых заболеваний и при этом не требует финансовых затрат. Об этом рассказал врач общей практики Амир Хан, чьи рекомендации приводит Daily Mirror. По его словам, систематическая физическая активность положительно влияет на здоровье и помогает уменьшить вероятность возникновения ряда хронических патологий.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Специалист отметил, что обычные прогулки способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поддержать здоровье суставов, укрепить иммунную систему и уменьшить уровень стресса. Кроме того, он сослался на исследования, согласно которым регулярные занятия спортом, включая ходьбу, общей продолжительностью около двух с половиной часов в неделю связаны со снижением риска некоторых видов онкологических заболеваний, в том числе рака кишечника, молочной железы и почек.
По словам Хана, ходьба остается одним из наиболее универсальных видов физической активности, поскольку практически не имеет противопоказаний и подходит большинству людей независимо от возраста и уровня подготовки. Именно поэтому он считает прогулки простым способом поддерживать здоровье без необходимости приобретать дорогостоящее оборудование или оплачивать абонементы в спортивные клубы.
Врач также рекомендовал тем, кто только начинает заниматься физической активностью, не стремиться сразу к высоким нагрузкам. Он советует начинать с коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность. В качестве ориентира специалист назвал ежедневную ходьбу в течение 30 минут, которая помогает поддерживать организм в хорошей форме и способствует профилактике хронических заболеваний.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Миллионы россиян столкнутся с новыми правилами в июле: что изменится для ваших денег
