Регулярные увлечения в среднем возрасте могут быть связаны с меньшей вероятностью развития деменции. Научные исследования показывают, что занятия в свободное время способны поддерживать когнитивный резерв — возможности мозга, позволяющие ему дольше компенсировать возрастные изменения. При этом значение имеют интеллектуальная и физическая активность, а также взаимодействие с другими людьми.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Формированию когнитивного резерва способствует деятельность, требующая умственных усилий. Обучение, интеллектуальная работа и другие подобные занятия связаны с появлением дополнительных связей между нейронами. Благодаря этому мозг может дольше справляться с возрастными изменениями до появления выраженных нарушений памяти. Обзоры научных работ указывают на связь регулярного досуга с более низкой вероятностью деменции.
Исследователи отмечают такую зависимость у людей, которые разгадывают головоломки, занимаются физической активностью, посещают клубы и поддерживают другие формы социального взаимодействия. При этом значение имеет не только характер увлечения, но и регулярность занятий, а также эмоциональная вовлеченность. Наиболее полезными считаются виды досуга, объединяющие умственную нагрузку, движение, общение и снижение стресса.
В японском исследовании с участием более 22 тыс. человек наличие хотя бы одного хобби в среднем возрасте ассоциировалось с уменьшением риска деменции примерно на 19%. У тех, кто имел несколько увлечений, вероятность развития заболевания была ниже приблизительно на 23%. Таким образом, связь прослеживалась как при одном регулярном занятии, так и при нескольких видах досуга.
Различия между отдельными увлечениями были выявлены и в австралийском исследовании 2023 года. Письмо, решение головоломок и работа за компьютером ассоциировались со снижением риска на 9–11%, а вязание и столярное дело — примерно на 7%. В качестве примера сочетания разных факторов приводятся карточные игры: самостоятельная игра обеспечивает интеллектуальную нагрузку, а встречи с друзьями дополняют ее общением и положительными эмоциями.
Отдельное значение специалисты придают социальным связям. С изоляцией связывают около 5% случаев деменции. У пожилых людей с недостатком активного взаимодействия с окружающими симптомы заболевания могут появляться примерно на пять лет раньше.
В Австралии деменция занимает первое место среди причин смерти, а число людей, живущих с заболеваниями мозга, достигает примерно 446 тыс. К 2065 году этот показатель может увеличиться почти в два раза. В мировом масштабе до 40% случаев деменции потенциально связывают с факторами образа жизни, на которые можно воздействовать.
Среди таких факторов называют образование, нарушения слуха и зрения, недостаток физической активности, ожирение, диабет, повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина. К ним также относятся курение, злоупотребление алкоголем, депрессия, травмы головы, загрязнение воздуха и социальная изоляция. Специалисты подчеркивают, что наличие подобных факторов не означает вины человека в развитии деменции, однако повседневные привычки могут оказывать влияние на здоровье мозга.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
