Оптимальная продолжительность сна напрямую связана с риском развития деменции, показал крупный анализ, результаты которого опубликованы в журнале PLOS One. Ученые пришли к выводу, что наименьшая вероятность заболевания наблюдается у людей, спящих от семи до восьми часов в сутки, тогда как любые отклонения от этого диапазона сопровождаются ростом риска.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
В основу работы легли данные 69 исследований, охвативших в общей сложности около 4,5 миллиона человек. Авторы оценивали влияние ключевых факторов образа жизни, включая длительность сна, уровень физической активности и время, проводимое в сидячем положении. Именно сон оказался одним из наиболее значимых показателей: при продолжительности менее семи часов риск деменции увеличивался примерно на 18 процентов, а при превышении восьми часов — на 28 процентов.
Исследователи отмечают, что избыточный сон не менее неблагоприятен, чем его дефицит. При этом они подчеркивают, что выявленные связи не позволяют говорить о прямой причинно-следственной зависимости. В частности, повышенная сонливость может быть не причиной, а ранним симптомом нейродегенеративных процессов, включая болезнь Альцгеймера.
Дополнительный анализ показал, что значимую роль играет и уровень повседневной активности. Люди, проводящие в сидячем положении более восьми часов в день, а также те, кто уделяет физическим нагрузкам менее 150 минут в неделю, чаще сталкиваются с деменцией. Таким образом, образ жизни в целом оказывает комплексное влияние на состояние мозга.
Авторы работы обращают внимание на то, что корректировка поведенческих факторов может стать одним из ключевых направлений профилактики. Регулярная физическая активность, ограничение времени без движения и полноценный сон способствуют улучшению кровообращения, снижению воспалительных процессов и более эффективному удалению продуктов обмена из мозга.
Учитывая, что эффективных методов лечения деменции на сегодняшний день не существует, ученые рассматривают изменение образа жизни как важный инструмент снижения риска. По их оценкам, до половины случаев заболевания потенциально можно предотвратить за счет таких мер.
Читайте также:
- С 1 апреля грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Плату за свет и мусор снизят после масштабной проверки сферы ЖКХ
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
