Чрезмерное употребление добавок с магнием может привести к серьезным нарушениям пищеварения, а в отдельных случаях вызвать затруднения дыхания. При этом людям без подтвержденного дефицита минерала дополнительный прием зачастую не требуется. Об этом в беседе с «Москвой 24» рассказала врач-диетолог, нутрициолог и терапевт Александра Разаренова.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
По словам специалиста, популярность биологически активных добавок с магнием во многом объясняется рекламой. Их активно продвигают как средство для борьбы со стрессом, бессонницей и повышенной утомляемостью. Однако убедительных клинических доказательств пользы дополнительного приема магния при отсутствии его дефицита пока недостаточно.
Врач подчеркнула, что сам минерал необходим для нормальной работы организма. Магний участвует более чем в 300 ферментных реакциях, включая процессы выработки энергии и синтеза белков. Он также важен для функционирования нервной и мышечной систем, поддержания здоровья костей, регуляции артериального давления и углеводного обмена.
В большинстве случаев организм может получать необходимое количество магния из обычных продуктов питания. Его источниками являются тыквенные семечки, различные орехи, бобовые, цельнозерновые продукты и темно-зеленые листовые овощи. При полноценном и разнообразном рационе необходимость в специальных добавках обычно отсутствует.
При недостатке магния могут появляться слабость, повышенная утомляемость, снижение аппетита, тошнота и мышечные спазмы. Более тяжелые состояния способны сопровождаться тремором, судорогами, нарушениями сердечного ритма и снижением концентрации калия и кальция в крови. Разаренова предупредила, что подобные проявления встречаются и при других заболеваниях, поэтому самостоятельно устанавливать дефицит по симптомам нельзя. При подозрении на недостаток магния специалист рекомендует обратиться к врачу.
Читайте также:
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Что распыляли над головами россиян: микробиолог Никулин сделал тревожное заявление
- Многие пенсионеры зря платят эти налоги: какие льготы действуют в 2026 году
