Двадцать минут физической нагрузки после продолжительного бодрствования могут помочь сохранить недавно полученную информацию, причем эффект оказался сопоставим с 90-минутным сном. К такому выводу пришли исследователи Университета Макгилла, результаты работы которых опубликованы в Proceedings of the National Academy of Sciences. При этом ученые подчеркнули, что тренировка не способна заменить полноценный сон и связанные с ним физические и психические преимущества.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В исследовании приняли участие 54 здоровых молодых человека. Под наблюдением специалистов они оставались без сна в течение 30 часов. После этого часть добровольцев 20 минут занималась на велотренажере с умеренной или высокой нагрузкой, другая группа получила возможность поспать 90 минут, а остальные участники не тренировались и не отдыхали.
Затем всем добровольцам показали набор изображений, а через три дня проверили, насколько хорошо они их запомнили. Участники из групп сна и физической нагрузки продемонстрировали примерно на 22% лучшие результаты по сравнению с теми, кто после длительного бодрствования не предпринимал дополнительных действий. Таким образом, оба варианта помогли лучше сохранить новую информацию после недостатка сна.
Записи мозговой активности показали, что механизмы воздействия сна и упражнений на память различались. Короткий сон частично восстанавливал способность мозга воспринимать и удерживать поступающую информацию. Физическая нагрузка, в свою очередь, помогала эффективнее задействовать умственные ресурсы, сохранившиеся после продолжительного бодрствования.
Исследователи считают, что непродолжительная тренировка может быть полезна во время напряженных рабочих смен, когда возможности поспать нет. Такой подход потенциально применим в медицине, транспортной сфере, экстренных службах и других областях, сотрудники которых сталкиваются с недостатком отдыха. Однако упражнения рассматриваются только как временный способ поддержать способность мозга сохранять недавно полученную информацию, а не как замену полноценному сну.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
