Образ жизни, который помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов онкологических заболеваний, одновременно способен уменьшить риск развития когнитивных нарушений. Об этом 9 июля сообщил портал Medical Xpress со ссылкой на когнитивного невролога Брайана Вудраффа.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
По словам специалиста, здоровье мозга напрямую связано с состоянием сердечно-сосудистой системы. Он отметил, что болезнь Альцгеймера традиционно связывают с накоплением бета-амилоидных бляшек и измененных тау-белков, однако исследования мозга умерших пациентов нередко выявляют и другие патологические изменения. Среди них — отложения жиров, холестерина и других веществ в сосудах, питающих мозг, а также следы микроинфарктов, которые обычно протекают без выраженных симптомов.
Врач пояснил, что постепенное накопление подобных нарушений ухудшает снабжение мозговой ткани кислородом и питательными веществами. В результате могут возникать замедление мышления, снижение концентрации внимания и другие когнитивные проблемы. По его словам, мозг, как и любой другой орган, зависит от полноценной работы сердечно-сосудистой системы, поэтому забота об общем здоровье положительно сказывается и на его функционировании.
Для снижения риска когнитивных нарушений Вудрафф рекомендовал контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление и холестерин, отказаться от курения и поддерживать здоровую массу тела. Он подчеркнул, что чем раньше человек начинает устранять факторы риска, тем больше потенциальная польза для здоровья мозга. Рацион специалист советует строить преимущественно на овощах, фруктах и минимально обработанных продуктах, а одним из ориентиров может служить средиземноморский тип питания, который помогает контролировать массу тела и хроническое воспаление.
Невролог также обратил внимание на важность полноценного сна, регулярной физической активности и сохранения социальных контактов. По его словам, общение способствует выработке серотонина и дофамина, поддерживает эмоциональное состояние и помогает формированию новых связей между нервными клетками. Кроме того, врач призвал своевременно корректировать нарушения слуха и зрения, поскольку при недостаточном восприятии информации человеку сложнее ее запоминать.
Еще одной рекомендацией специалиста стало обсуждение с лечащим врачом длительного приема препаратов, которые могут вызывать сонливость, замедление реакции или ухудшение мыслительных функций. При этом самостоятельно отменять назначенные лекарства он не советует. Вудрафф добавил, что физические нагрузки и освоение новых навыков способствуют формированию когнитивного резерва — дополнительных связей между нервными клетками, которые позволяют мозгу дольше компенсировать начинающиеся повреждения.
По словам невролога, когнитивный резерв не способен полностью защитить человека от нейродегенеративных заболеваний, однако помогает дольше сохранять функции мозга. Он подчеркнул, что менять образ жизни в пользу здоровья не поздно даже после появления первых признаков когнитивного снижения.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые начисления за ЖКХ: вступили в силу важные изменения
- Пенсии в России резко вырастут с 1 августа: кто получит прибавку уже летом
- Миллионы россиян столкнутся с новыми правилами в июле: что изменится для ваших денег
