С приходом зимы многие задумываются о том, как поддерживать здоровье в условиях холода, коротких световых дней и усиленного риска простудных заболеваний. Включение определённых фруктов в рацион – это простой и вкусный способ укрепить иммунитет, зарядиться энергией и защитить организм от стресса. Эксперты рассказали о трёх фруктах, которые обязательно стоит включить в зимний рацион.
Гранат называют настоящим зимним суперфудом. Этот фрукт богат витамином C, который играет ключевую роль в укреплении иммунитета и защите организма от простудных заболеваний. Витамин C помогает укреплять стенки кровеносных сосудов, что особенно полезно людям, проводящим много времени за компьютером или в офисе. Помимо этого, гранат содержит никотиновую кислоту, способную снижать нагрузку на глаза и предотвращать перенапряжение, а также антиоксиданты, которые улучшают состояние кожи и способствуют заживлению воспалений в полости рта. Гранат благотворно воздействует на желудочно-кишечный тракт, поддерживает работу выделительной и эндокринной систем.
Ещё один незаменимый зимний фрукт – хурма. Её яркий вкус не только поднимает настроение, но и помогает бороться с зимней хандрой. Этот фрукт богат йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы и центральной нервной системы. Кроме того, в хурме содержится бета-каротин, поддерживающий здоровье глаз и предотвращающий возрастные изменения зрения. Регулярное употребление хурмы также способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно полезен этот фрукт гипертоникам – всего несколько плодов в день помогают мягко нормализовать артериальное давление.
Завершает тройку лучших зимних фруктов мандарин – не только неизменный атрибут новогодних праздников, но и ценный помощник для поддержания здоровья и стройности. Исследования учёных из Южной Кореи подтвердили, что сочетание мандаринового сока и физических упражнений способствует ускоренному снижению веса. Эти солнечные фрукты улучшают обмен веществ и помогают организму сжигать жиры. Кроме того, их шкурки обладают целебными свойствами: отвар из мандариновой кожуры улучшает пищеварение, стимулирует аппетит и предотвращает вздутие живота. Для приготовления такого отвара шкурки заливают кипятком, проваривают 5 минут, процеживают, а для вкуса добавляют мёд или сахар.
Читать нас в Дзен Новостях
Взаимоотношения между поколениями в церкви – это важная и, к сожалению, иногда болезненная тема. Некоторые молодые православные сталкиваются с трудностями, вызванными агрессией или осуждением со стороны старшего поколения. Часто такие
В России всё чаще фиксируются случаи возгорания мобильных телефонов, некоторые из которых приводят к серьёзным последствиям, включая травмы пользователей, среди которых есть и дети. Почему это происходит, и как избежать
Воспаление является естественным механизмом организма, направленным на борьбу с инфекциями и заживление повреждений. Однако, когда воспаление переходит в хроническую стадию, оно начинает приносить больше вреда, чем пользы. Современные исследования показывают,
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)