Регулярные аэробные нагрузки способны снижать уровень хронического стресса за счет уменьшения выработки кортизола — ключевого гормона, связанного с реакцией организма на стресс. К такому выводу пришли специалисты Питтсбургского университета. Результаты их работы опубликованы в Journal of Sport and Health Science (JSHS).
Госдума планирует ввести несколько новых запретов
В исследовании участвовали 130 здоровых взрослых, которые ранее не занимались спортом на постоянной основе. Добровольцев разделили на две группы. Первая в течение года выполняла не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю — это были быстрая ходьба, бег и занятия на велотренажере. Вторая группа продолжала вести привычный образ жизни без дополнительных физических нагрузок.
Для оценки уровня стресса ученые использовали анализ кортизола в волосах. Такой метод позволяет определить накопленный показатель гормона за несколько месяцев и отражает именно хронический, а не кратковременный стресс. В отличие от анализа крови или слюны, этот способ дает представление о длительном фоне гормональной активности.
По итогам года у участников, регулярно занимавшихся аэробными упражнениями, уровень кортизола оказался ниже, чем у представителей контрольной группы. Это свидетельствует о снижении общего фонового стресса в организме.
Авторы объясняют полученные результаты гипотезой перекрестной адаптации. Согласно ей, систематические физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую и нервную системы, делая их менее чувствительными не только к физическим, но и к психологическим воздействиям. В результате организм реагирует на стрессовые факторы более спокойно.
При этом существенных изменений по другим показателям — уровню холестерина, сахара в крови, воспалительным маркерам или реакции мозга на острый стресс — зафиксировано не было. Исследователи подчеркивают, что физическая активность не устраняет стресс полностью, однако может ослаблять его долговременное влияние и снижать риски сердечно-сосудистых и психических заболеваний.
Читайте также:
- С 1 апреля грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Эксперты рассказали, что ждет рынок недвижимости в РФ в ближайшие годы
- Плату за свет и мусор снизят после масштабной проверки сферы ЖКХ
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
- Россиянам объяснили, какой максимальный размер страховой пенсии возможен
