Продолжительное пребывание в сутулой позе способно нарушить баланс между мышцами шеи, туловища и поясницы. Как рассказал «Известиям» кандидат медицинских наук, врач по лечебной физической культуре и спортивной медицине Артур Газимиев, следствием могут стать верхний и нижний перекрестные синдромы. Кроме того, такая привычка связана с болями в пояснице, головными болями и уменьшением подвижности позвоночника.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Один из характерных вариантов нарушения осанки описал кандидат медицинских наук, хирург-травматолог-ортопед и заведующий отделением травматологии Михаил Бурцев. При верхнем перекрестном синдроме шея выдвигается вперед, голова оказывается запрокинутой, плечи сводятся, а грудной отдел позвоночника приобретает выраженный изгиб. Такие изменения связаны с возникающим мышечным дисбалансом.
Ортопедические приспособления специалисты не считают универсальным средством для исправления осанки. Необходимость их применения должна определяться с учетом конкретной ситуации. Более предпочтительным подходом врачи называют работу над восстановлением баланса мышц. Она включает растяжку грудной мускулатуры, укрепление мышечной ткани и повышение мобильности позвоночника.
Ранее врач ЛФК и спортивной медицины флагманского центра «Будь Здоров» на Рязанском проспекте Виктория Ботвиненко назвала упражнения, которые можно выполнять при сутулости. В их число вошли «лодочка», «ангел у стены», растяжка грудных мышц в дверном проеме, поза кошки-коровы и тяга к животу. Помимо упражнений, специалист обратила внимание на организацию рабочего места.
Ботвиненко также рекомендовала регулярно прерывать длительную работу. По ее словам, перерыв следует делать каждый час, а примерно раз в 30 минут необходимо менять положение тела и двигать плечами. Эти рекомендации направлены на то, чтобы человек не оставался продолжительное время в одной и той же позе.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
