Сезонный перевод часов может нарушать работу биологических ритмов человека и негативно влиять на состояние сердца и головного мозга. Об этом предупредил профессор нейробиологии Юго-Западного медицинского центра Техасского университета Джозеф Такахаши. По словам специалиста, даже изменение времени на один час способно вызывать проблемы со сном, ухудшение памяти и эмоционального состояния. Материал с разъяснениями ученого опубликован на сайте медицинского центра.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
Такахаши объяснил, что практически каждая клетка организма обладает собственными биологическими часами, регулирующими различные физиологические процессы. Их работа зависит от чередования дня и ночи, а также привычного режима сна и бодрствования. При сезонном переводе часов возникает рассогласование между внутренними ритмами и внешним временем. Это может приводить к недосыпанию, дезориентации, трудностям с обучением и ухудшению концентрации внимания.
Особое внимание ученый уделил связи подобных изменений с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ранее проведенные исследования выявили небольшое увеличение количества инфарктов после весеннего перевода часов. Кроме того, частота инсультов в первые два дня после смены времени оказалась на 8% выше обычной. При этом после осеннего возвращения к стандартному времени некоторые показатели сердечно-сосудистых осложнений, напротив, снижались.
Изменение продолжительности светового дня может отражаться и на психическом здоровье. Сокращение вечернего освещения осенью способно влиять на настроение и способствовать проявлениям сезонного аффективного расстройства. В одном из исследований количество обращений с депрессивными симптомами после осеннего перевода часов увеличивалось на 11%. Ученый также отметил связь нарушений циркадных ритмов с повышенными рисками ожирения и некоторых других заболеваний.
Такахаши подчеркнул, что один сезонный перевод часов вряд ли сам по себе приведет к серьезным последствиям для здоровья. Однако регулярные нарушения сна и биологических ритмов могут создавать дополнительную нагрузку на организм. Для облегчения адаптации специалист рекомендует за несколько дней постепенно сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 10–15 минут. Он также советует поддерживать постоянный режим дня, чаще бывать при естественном освещении и ограничивать кофеин в вечерние часы.
Читайте также:
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Что распыляли над головами россиян: микробиолог Никулин сделал тревожное заявление
- Многие пенсионеры зря платят эти налоги: какие льготы действуют в 2026 году
