Физическая активность различной интенсивности может снижать выраженность нарушений сна у пожилых людей с умеренными когнитивными расстройствами. Об этом 3 мая сообщил журнал Medical Xpress со ссылкой на результаты исследования. Умеренное когнитивное расстройство рассматривается как промежуточное состояние между возрастным снижением когнитивных функций и деменцией. У таких пациентов сон, как правило, короче примерно на 34 минуты, сопровождается длительным засыпанием и частыми ночными пробуждениями.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Исследователи подчеркивают, что качественный сон играет важную роль в снижении риска развития деменции — заболевания, при котором ухудшаются память, мышление и способность к самостоятельной жизни. В рамках работы ученые наблюдали за семью пожилыми людьми, проживающими в учреждении длительного ухода. В течение 14 дней их физическая активность и параметры сна фиксировались с помощью носимых устройств Oura Ring.
Нагрузка классифицировалась по уровню метаболического эквивалента на легкую, умеренную и интенсивную. При этом качество сна оценивалось по совокупности показателей, включая двигательную активность, изменения частоты сердечных сокращений и температуры кожи. По итогам анализа наиболее выраженный эффект показали интенсивные физические нагрузки.
Как отметил специалист в области поведения в сфере здоровья Джунхенг Ким, каждая дополнительная секунда высокоинтенсивной активности приводила к снижению нарушений сна почти на одну пятую секунды. Легкая нагрузка также способствовала улучшению сна, однако ее влияние оказалось менее значительным. Умеренная физическая активность статистически значимого эффекта не продемонстрировала.
Авторы исследования указали на ограничения работы, в частности на небольшую выборку участников и отсутствие разделения по типам физической активности. Тем не менее, по их мнению, полученные данные восполняют недостаток объективной информации в этой области. Соавтор исследования Джунджу Ли отметил, что ранее подобные исследования часто основывались на самоотчетах пациентов, что снижало точность, особенно у людей с когнитивными нарушениями. Использование носимых устройств позволило получить более надежные показатели.
По оценкам ученых, к 2060 году число пожилых жителей США с умеренными когнитивными расстройствами может увеличиться на 76 процентов — с 8–10 миллионов до более чем 21 миллиона человек. В этой связи доступные формы физической активности, такие как прогулки или плавание, рассматриваются как потенциальный инструмент для поддержания качества жизни в долгосрочной перспективе.
Читайте также:
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Плату за свет и мусор снизят после масштабной проверки сферы ЖКХ
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
