Яркое освещение в помещении может быть связано с улучшением сна, повышением дневной активности и более стабильными суточными ритмами у пожилых людей. К такому выводу пришли ученые, исследование которых опубликовано в Journal of Pineal Research. В работе приняли участие более 200 добровольцев в возрасте от 63 до 92 лет.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
На первом этапе специалисты в течение двух недель наблюдали за участниками и собирали необходимые данные. После этого части добровольцев предоставили специальные лампы для светотерапии, которые они использовали на протяжении 12 недель. Устройства требовалось включать не позднее чем через час после пробуждения, а прекращать их использование — как минимум за четыре часа до сна.
Для оценки результатов исследователи применяли специальные датчики. С их помощью фиксировались уровень освещенности, физическая активность участников, а также периоды их отдыха. Анализ показал, что воздействие яркого света в ранние утренние часы было связано с большей активностью в течение дня и более устойчивым режимом сна и бодрствования.
Отдельно ученые оценили влияние естественного освещения. Пожилые люди, которые получали его в большем объеме, в среднем чаще оставались активными днем. Кроме того, у них реже наблюдались нарушения режима отдыха, а собственные оценки качества сна были выше.
Авторы исследования рассматривают дополнительное освещение как доступный немедикаментозный способ поддержания здоровья людей пожилого возраста. Особенно актуальным такой подход может быть для тех, кто проводит мало времени на улице и, соответственно, получает меньше естественного света.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
