Исследователи из Медицинского университета Нинся пришли к выводу, что качество сна напрямую связано с риском развития депрессивных симптомов у пожилых людей. Анализ показал, что люди старшего возраста, которые хорошо спят, значительно реже сталкиваются с признаками депрессии в будущем. Результаты работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).
Читайте: В Госдуме готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Для исследования ученые использовали данные проекта English Longitudinal Study of Ageing, в рамках которого на протяжении многих лет отслеживается состояние здоровья жителей Англии старше 50 лет. В выборку вошли 8425 человек, у которых на момент начала наблюдений отсутствовали признаки депрессии. Участники регулярно сообщали о качестве своего сна, включая трудности с засыпанием, ночные пробуждения и слишком ранний подъем.
На основании полученных ответов исследователи разделили людей на группы с плохим, средним и хорошим качеством сна. Наблюдение за участниками продолжалось до восьми лет. За этот период специалисты оценивали появление симптомов депрессии и сопоставляли их с особенностями сна.
Результаты показали, что по сравнению с людьми, страдавшими от плохого сна, участники со средним качеством сна имели на 45% меньший риск развития депрессивных симптомов. Среди тех, кто оценивал свой сон как хороший, этот показатель оказался ниже на 69%. Связь сохранялась даже после учета возраста, пола, уровня образования, дохода, индекса массы тела и хронических заболеваний, включая гипертонию, диабет, онкологические заболевания и болезни легких.
Особенно выраженный защитный эффект был выявлен у людей в возрасте от 60 до 80 лет. Кроме того, ученые изучили влияние изменений качества сна с течением времени. Выяснилось, что у участников, которым удавалось сохранять стабильный сон на протяжении нескольких лет, вероятность появления симптомов депрессии была на 36% ниже по сравнению с теми, чей сон постепенно ухудшался.
Авторы исследования отмечают, что обнаруженная связь может объясняться рядом биологических механизмов. В частности, нарушения сна активируют стрессовую систему организма и способствуют повышению уровня кортизола. Длительное воздействие этого гормона может негативно отражаться на состоянии гиппокампа — области мозга, играющей важную роль в регуляции эмоций.
Также недостаток качественного сна связывают с усилением воспалительных процессов и снижением концентрации нейротрофического фактора мозга. Этот белок необходим для нормального функционирования нервной системы и поддержания устойчивости к стрессу. По мнению исследователей, поддержание хорошего качества сна может быть важным фактором сохранения психического здоровья в пожилом возрасте.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей
- Минздрав готовит жесткие ограничения: россиянам могут сократить больничные
- Новое исследование разрушило главный миф о силе любви и частоте секса
