Исследователи из Медицинского центра Университета Вандербильта пришли к выводу, что даже большое количество шагов в течение дня не всегда способно компенсировать вред от продолжительного сидения. Особенно заметно это отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Communications.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
В исследовании приняли участие 15 327 человек, которые на протяжении нескольких лет носили фитнес-браслеты для отслеживания уровня физической активности. Средняя продолжительность наблюдений составила 3,7 года, а общий объем собранных данных охватил около 13 миллионов дней.
Как установили ученые, в среднем участники проходили примерно 7400 шагов ежедневно, однако при этом проводили в сидячем положении почти 12 часов в сутки. Анализ показал, что длительное отсутствие движения связано с повышенным риском целого ряда заболеваний, включая ожирение, диабет второго типа, гипертонию, жировую болезнь печени, апноэ сна, депрессивные расстройства и проблемы с сердцем и сосудами.
Для большинства заболеваний дополнительная физическая активность действительно оказывала положительный эффект. Так, при гипертонии и жировой болезни печени риски заметно снижались примерно после достижения уровня в восемь тысяч шагов в день. Однако в случае ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности результаты оказались иными.
Ученые выяснили, что даже у людей с высокой ежедневной активностью риск сердечно-сосудистых заболеваний оставался повышенным, если они слишком много времени проводили сидя. Авторы работы считают, что сидячий образ жизни сам по себе является самостоятельным фактором риска, который нельзя полностью нейтрализовать прогулками или тренировками.
Кроме того, исследование показало, что чрезмерные нагрузки также не всегда приносят дополнительную пользу. Риск ишемической болезни сердца снижался по мере роста количества шагов примерно до уровня 12 тысяч в день, однако при дальнейшем увеличении активности показатели здоровья снова начинали ухудшаться.
Авторы исследования подчеркивают, что для поддержания здоровья важны не только физические упражнения и количество шагов, но и сокращение общего времени, проводимого без движения. По мнению специалистов, регулярные перерывы в сидячей работе могут играть не менее значимую роль, чем выполнение ежедневной нормы активности.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
