Врач-невролог клиники «Будь Здоров» в Уфе Эльвира Сагитова объяснила, почему у многих людей возникают резкие вздрагивания в момент засыпания. В беседе с изданием UfaTime.ru специалист рассказала, что это явление имеет медицинское название и в большинстве случаев не связано с патологиями.
По словам Эльвиры Сагитовой, такие непроизвольные подергивания называются миоклониями засыпания. Они проявляются кратковременными резкими движениями рук, ног или туловища и нередко сопровождаются ощущением падения или внезапного «удара током». Врач подчеркнула, что подобные реакции считаются вариантом нормы и связаны с особенностями работы нервной системы в переходный момент между бодрствованием и сном.
Специалист пояснила, что во время засыпания мозг продолжает активно контролировать тело. В этот момент он может ошибочно воспринимать резкое расслабление мышц как потерю равновесия, что и вызывает вздрагивание. Кроме того, миоклонии часто возникают на фоне сильного переутомления, эмоционального напряжения или после дня с высокой физической активностью, когда в организме сохраняется так называемая остаточная энергия.
При этом врач обратила внимание, что в отдельных случаях подобные подергивания могут быть сигналом неблагополучия. Поводом для обращения к врачу могут стать ситуации, когда вздрагивания происходят регулярно и мешают нормальному сну, сопровождаются жжением в конечностях или ощущением необходимости постоянно двигать руками или ногами. Также насторожить должны эпизоды, при которых появляются тревога, дезориентация или когда движения длятся дольше нескольких секунд. По словам Сагитовой, такие симптомы могут указывать на тревожные расстройства, неврологические заболевания, включая эпилепсию, гормональные сбои или быть побочным эффектом некоторых лекарственных препаратов.
Для снижения частоты безобидных миоклоний Эльвира Сагитова рекомендует уделять внимание гигиене сна. В частности, она советует регулярно проветривать спальню, ограничивать употребление кофе и сладкого во второй половине дня, а также избегать использования экранов за два-три часа до сна. Дополнительно могут помочь легкая растяжка, дыхательные упражнения или ведение дневника, которые способствуют снижению уровня тревоги и более спокойному засыпанию.
Читайте также:
- Свекла ведет к укреплению памяти и снижению риска когнитивных нарушений
- Детям грозит дефицит прививок из-за переноса сроков Минздравом
- В РФ утвердили новые правила оказания офтальмологической помощи
- Россиянам рассказали, какие услуги не покрывает полис ОМС
- Гастроэнтеролог Вялов объяснил, как простой приём с водой ведет к похудению
