Врач назвала вредные напитки, которые грозят проблемами на голодный желудок

Статьи по теме

• Еще две ночи рязанцы смогут любоваться «Луной Охотника»
• Двухлетний мальчик выпал из окна пятого этажа в Скопине
• Командир «Аид» ответил «азовцам»* по-украински, чтобы сбить с толку и атаковать

Утро — важный этап дня, который во многом определяет настроение, работоспособность и самочувствие. Однако привычка начинать день с неправильных продуктов может не только нарушить баланс в организме, но и привести к нежелательным последствиям для здоровья. Эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина рассказала, почему определенные продукты не подходят для употребления натощак и как избежать ошибок в утреннем рационе.

Первое, что врач советует исключить из утреннего меню натощак, — это фруктовые соки и кофе с сахаром. По словам Калошиной, такие напитки быстро насыщают организм глюкозой, создавая иллюзию сытости. Однако это чувство обманчиво: спустя короткое время уровень сахара в крови снижается, и человек снова испытывает голод. Это может привести к частым перекусам, избыточному потреблению калорий и, как следствие, к набору веса.

Еще одной распространенной ошибкой является употребление сладких сухих завтраков, таких как хлопья, колечки или хрустящие шарики. Хотя они могут казаться удобным и вкусным выбором, их состав, богатый сахаром и мукой, не обеспечивает организма необходимыми питательными веществами. В результате после такого завтрака быстро наступает чувство голода, что снова подталкивает к перекусам и повышает риск набора лишних килограммов.

Для поддержания здоровья и контроля веса Калошина рекомендует выбирать более сбалансированные варианты для завтрака. Например, полезным началом дня могут стать блюда, содержащие белки и сложные углеводы: яйца, овсянка, приготовленная на воде или молоке, цельнозерновой хлеб с авокадо или творог с несладкими фруктами. Такие продукты медленно перевариваются, поддерживают уровень сахара в крови на стабильном уровне и обеспечивают организм энергией на долгое время.