Кардиолог Розанов перечислил 10 правил для долгой жизни

Статьи по теме

• Рязань посетил автогонщик-дрифтер Аркадий Цареградцев
• Александр Бородай: Боеспособность и моральных дух ВСУ стремятся к нулю
• В Рязанской области в выходные будут ловить пьяных водителей

Научно-практическая конференция «Современные аспекты здоровьесбережения», прошедшая в Минске, собрала экспертов, обсуждающих секреты долгожительства и факторы, помогающие человеку жить дольше и сохранить здоровье. Врачи сошлись во мнении, что современные медицинские технологии позволяют не только продлить жизнь, но и поддерживать высокий уровень здоровья и физической активности даже в пожилом возрасте. При этом, как подчеркивают специалисты, многое зависит не только от медицины, но и от самого человека.

Александр Розанов, врач-кардиолог и директор Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков, отметил, что для достижения долголетия важны не только правильный образ жизни и отказ от вредных привычек, но и умение человека разумно использовать современные медицинские возможности. В своем выступлении он сослался на статью американского кардиолога Юджина Браунвальда, которая призывает к сохранению здоровья сердца как ключевому фактору долголетия. В своём материале доктор Браунвальд подчёркивает, что, имея доступ к инновационным медицинским технологиям, человечество уже сейчас может рассчитывать на здоровую старость. Пишет «РГ«.

Розанов также отметил, что даже при наличии неблагоприятной наследственности, человек может воспользоваться достижениями медицины, чтобы отсрочить развитие таких заболеваний, как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Так, в случаях наследственной гиперхолестеринемии, приводящей к раннему развитию сердечно-сосудистых заболеваний, специфическая терапия позволяет контролировать уровень холестерина, предотвращая серьезные осложнения и продлевая жизнь.

Вместе с тем, огромное значение имеет поведение самого человека и его приверженность здоровому образу жизни. Розанов подчеркнул, что соблюдение правил здоровья может отодвинуть риск заболеваний, улучшить качество жизни и сохранить когнитивные функции. В Ассоциации медицинских специалистов разработали «ТОП-10 жизненно важных правил», среди которых сбалансированное питание, отказ от курения, здоровый сон и регулярная физическая активность.

Эксперт также напомнил о важности нормализации массы тела, контроля уровня сахара и холестерина, избегания избыточного стресса. Причем, как отметил Розанов, соблюдение этих правил требует комплексного подхода: нельзя отказаться от одной вредной привычки, не скорректировав при этом остальные аспекты образа жизни. Например, если человек бросает курить, но продолжает употреблять нездоровую пищу и игнорировать физическую активность, ожидаемый результат не будет достигнут.

Особое внимание в ходе конференции уделили и вопросу сна. Современные исследования подтверждают, что полноценный сон помогает сохранить здоровье мозга и предотвратить преждевременное старение организма. Рекомендовано спать не менее 7 часов, избегая использования гаджетов перед сном и создавая темную, спокойную атмосферу.

Что касается физической активности, то специалисты напомнили о минимальной нагрузке — 150 минут умеренных упражнений в неделю для пожилых людей и 300 минут для более молодых. Розанов добавил, что для людей старше 60 лет важно учитывать свои физические возможности и выбирать такие виды активности, которые доставляют удовольствие, будь то танцы, садоводство или простые прогулки.

«Каждый человек, желающий прожить долгую и здоровую жизнь, должен помнить о том, что в его силах не только наслаждаться жизнью, но и управлять своим здоровьем», — отметил Розанов.

При любых проблемах со здоровьем, обращайтесь к специалистам и не занимайтесь самолечением!