Кардиолог А. Фомичева в беседе с Газетой дала рекомендации тем, кто хочет после 50 сохранить здоровое сердце.
Врач подчеркнула, что для здоровья сердца важна регулярная физическая нагрузка. Каждый день по полчаса-часу нужно заниматься аэробикой, плаванием, ходьбой на свежем воздухе, ездить на велосипеде. В неделю можно делать лишь 2 выходных от упражнений. Важно – много двигаться и свести к минимуму сидение перед телевизором.
Вторым важным фактором является правильное питание. Для здоровья сердца после 50 нужно выбирать средиземноморскую кухню, есть больше растительной пищи, в которой много клетчатки, готовить жирную рыбу с большим содержанием омега-3, меньше солить блюда и отказаться от простых углеводов. Важно также либо совсем бросить курить, либо уменьшить число сигарет в день, а также спать не меньше 7 часов и «выдыхать» при стрессе, советует врач.
Читать нас в Дзен Новостях
Apple вновь рассматривает возможность выхода на рынок телевизоров, возобновив разработку собственного устройства после более чем десятилетнего перерыва. Как сообщает издание MacRumors со ссылкой на инсайдера и корреспондента Bloomberg Марка Гурмана,
Рязанская областная больница имени Н.А. Семашко опубликовала подробности о рационе питания своих пациентов. В учреждении отметили, что меню составлено с учетом баланса питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья и восстановления
Сообщения о возможном применении Россией баллистической ракеты РС-26 в ходе удара по территории Украины вызвали широкий резонанс в информационном пространстве. Со ссылкой на украинские источники об этом заявил российский военный
© 2017-2023 Все права защищены!
18+
Адрес для Роскомнадзора: rznonlineinfo@yandex.ru
Распространяется бесплатно. Редакция не участвует в производстве материалов, помеченных «на правах рекламы» и может не разделять мнения пользователей, высказанные в комментариях.
Копирование любых материалов разрешено только при наличии активной гиперссылки на сайт rznonline.ru (для печатных изданий и ТВ необходимо упоминание «rznonline.ru»)