Нутрициолог порекомендовала россиянам с ограниченным бюджетом покупать скумбрию

Статьи по теме

• Сасовцы показали снос 12-этажного здания станкозавода САСТА советской эпохи
• Минобороны РФ показало видео, как Су-35С уничтожает военные объекты ВСУ
• Вечером понедельника под колесами погиб 40-летний житель рязанского села

Пищевой технолог и фитнес-нутрициолог Мария Сафина решила поделиться с россиянами своими рекомендациями по правильному питанию при ограниченном бюджете в YouTube-шоу психолога Альберта Сафина.

В своем выступлении эксперт подчеркнула, что дорогие продукты можно заменить более доступными альтернативами. Например, вместо дорогих лосося и форели можно обратить внимание на скумбрию. Она также содержит жирные кислоты и витамины группы B, необходимые для организма.

Мария Сафина также отметила, что нет необходимости покупать дорогостоящие продукты, такие как авокадо, киноа и водоросли, чтобы быть здоровым. Однако важно помнить о важности включения омега-3 кислот в рацион. Вместо подсолнечного масла она рекомендует выбирать оливковое масло, так как последнее не содержит вредных для организма трансжиров.

Касательно мясных продуктов и овощей, Сафина отметила, что можно заменить индейку на курицу. Кроме того, она посоветовала добавлять в блюда помидоры, огурцы и петрушку вместо более дорогих рукколы или листового салата.