Просмотр коротких роликов перед сном может негативно сказываться на качестве сна, циркадных ритмах, тревожности, памяти и внимании. Об этом ТАСС в кулуарах форума «Технопром-2026» рассказала доктор медицинских наук, доцент кафедры клинического моделирования здоровья и персонализированной медицины Новосибирского государственного университета Мария Матвеева. По ее словам, воздействие такого контента на физиологию сна связано сразу с несколькими факторами.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Одним из них эксперт назвала синий свет, излучаемый экранами. Он подавляет выработку мелатонина, из-за чего человеку требуется больше времени, чтобы заснуть, а сам сон становится более поверхностным. Постоянная смена изображения в Reels и Shorts также вызывает микровозбуждения нервной системы и мешает головному мозгу перейти в состояние торможения.
Еще один риск связан с механизмом переменного подкрепления, который используют алгоритмы коротких видео. Просмотр такого контента активирует области мозга, отвечающие за удовольствие, причем для получения этого ощущения человеку достаточно продолжать смотреть ролики. Постоянная смена ярких стимулов при этом перегружает дофаминовую систему, снижает способность к самоконтролю и повышает импульсивность, что затрудняет расслабление и последующее засыпание.
Матвеева также связала потребление короткого видеоконтента с повышением тревожности, ухудшением памяти и внимания, снижением концентрации и истощением когнитивного резерва. Поток информации активирует симпатическую нервную систему и способствует повышению уровня кортизола. Дополнительным фактором может становиться сравнение себя с демонстрируемой в роликах «красивой картинкой», что способно усиливать тревогу, мешать засыпанию, а также сопровождаться яркими сновидениями и пробуждениями.
Проведенные среди молодежи исследования выявили связь между продолжительным просмотром коротких видео и трудностями с запоминанием информации. Аналогичная связь была обнаружена со снижением успеваемости. Эксперт также обратила внимание на возможные последствия для общения в реальной жизни.
Люди, которые часто погружаются в короткий видеоконтент, могут хуже распознавать эмоции других людей и испытывать сложности при коммуникации. Кроме того, такое поведение может сопровождаться снижением полового влечения. Хроническое перенапряжение нервной системы в вечернее время, как пояснила Матвеева, блокирует парасимпатический сигналинг, необходимый для расслабления и сексуального возбуждения.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
