Ученые пришли к выводу, что наиболее благоприятные показатели здоровья и более медленное старение организма наблюдаются у людей, которые спят от шести до восьми часов в сутки. Такие результаты были получены после анализа данных более чем полумиллиона человек. Исследование опубликовано в журнале Nature.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Авторы работы подчеркивают, что выявленный диапазон сна нельзя считать универсальным для всех людей. По словам исследователей, соблюдение такого режима не гарантирует автоматического улучшения состояния здоровья, однако полученные данные дают одно из наиболее полных представлений о связи продолжительности сна и процессов старения организма. Ранее специалисты полагали, что оптимальной продолжительностью сна являются семь часов, поскольку именно при таком режиме фиксировалась минимальная разница между биологическим и хронологическим возрастом. Отклонения как в меньшую, так и в большую сторону связывали с ускорением возрастных изменений.
Команда нейробиолога Цзюньхао Вэня из Колумбийского университета проанализировала сведения из Британского биобанка, включающие данные более 500 тысяч человек. В исследование вошли сведения об образе жизни участников, результаты магнитно-резонансной томографии и образцы крови. Ученые оценивали старение 17 органов, используя 23 различных маркера, среди которых были белки, метаболиты и медицинские изображения. Исследование показало, что оптимальная продолжительность сна может различаться для разных органов. Например, показатели сердца указывали на шесть часов сна как наиболее благоприятный вариант, тогда как для мозга лучшими оказались восемь часов.
Кроме того, специалисты выявили различия между мужчинами и женщинами. В среднем у людей, спавших по шесть–восемь часов, реже диагностировались депрессия и сахарный диабет второго типа, а показатели биологического старения были ниже. При этом авторы исследования обращают внимание на существующие ограничения работы. Цзюньхао Вэнь отметил, что выборка Британского биобанка не отражает в полной мере все мировые популяции. Также ученые пока не могут однозначно определить причинно-следственную связь между сном и старением — влияет ли продолжительность сна на возрастные изменения организма или же процессы старения сами изменяют режим сна.
Тем не менее исследователи считают, что работа подтверждает системное влияние сна на различные органы и процессы в организме человека. По их мнению, коррекция продолжительности сна может рассматриваться как один из потенциальных способов замедления возрастных изменений.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
