Ученые из Школы общественного здравоохранения имени Блумберга при Университете Джонса Хопкинса пришли к выводу, что режим сна, отдыха и повседневной активности может быть связан со скоростью биологического старения организма. Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Авторы работы отмечают, что два человека одного возраста способны стареть совершенно по-разному. По мнению исследователей, на этот процесс могут влиять не только заболевания или стресс, но и ежедневные привычки, включая режим сна, уровень активности и регулярность распорядка дня. Ученые предположили, что особенности суточного ритма способны отражаться на клеточном уровне и влиять на биологический возраст.
В исследовании приняли участие 207 человек со средним возрастом около 68 лет. На протяжении примерно недели участники носили специальные устройства на запястье, фиксировавшие периоды активности и отдыха. Кроме того, добровольцы вели записи о своем сне и дневном режиме. Параллельно ученые изучали образцы крови, используя так называемые эпигенетические часы — инструменты, оценивающие биологический возраст по химическим изменениям в ДНК.
Анализ показал несколько закономерностей. Люди, которые сохраняли активность днем и полноценно отдыхали ночью, демонстрировали более молодой биологический возраст. Кроме того, положительный эффект наблюдался у участников с более плавным и непрерывным режимом дня, а также у тех, кто придерживался стабильного графика сна и активности без резких изменений.
Исследователи отметили, что не все эпигенетические модели одинаково реагировали на особенности суточного ритма. Наиболее выраженная связь наблюдалась у систем, которые используются для прогнозирования продолжительности жизни и рисков развития заболеваний. При этом закономерности оказались более заметны среди женщин и участников европеоидной расы.
Соавтор исследования, профессор кафедры психического здоровья Адам Спира, заявил, что ритмы активности и отдыха могут стать полезными маркерами физиологического старения. По его словам, если результаты подтвердятся в дальнейших исследованиях, такие показатели могут использоваться для разработки методов замедления старения.
Авторы подчеркивают, что пока исследование не позволяет однозначно определить причинно-следственную связь. Ученые пока не могут сказать, ускоряет ли нарушение суточного ритма старение организма или, наоборот, возрастные изменения приводят к сбоям режима сна и активности. Кроме того, работа охватывала только относительно здоровых пожилых людей, поэтому результаты могут не отражать картину в общей популяции.
Специалисты считают, что для получения окончательных выводов потребуются длительные наблюдения. В будущем, по мнению исследователей, носимые устройства для отслеживания сна и активности могут использоваться для выявления ранних признаков ускоренного старения. Ученые также не исключают, что корректировка режима сна, повышение дневной активности и поддержание стабильного распорядка дня способны в перспективе помочь замедлить биологическое старение организма.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
