Ученые пришли к выводу, что даже одна бессонная ночь может вызывать в мозге изменения, схожие с ранними проявлениями болезни Альцгеймера. О результатах исследования, посвященного влиянию дефицита сна на когнитивные функции, сообщило издание Daily Mail.
Читайте: Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Специалисты из Университета Ибадана в Нигерии проанализировали медицинские данные, накопленные за последние 25 лет. Исследование было посвящено тому, как недостаток сна влияет на память, работу мозга и биологические процессы организма. По словам ученых, даже кратковременная бессонница способна запускать цепочку негативных изменений, включая воспалительные процессы, разрушение связей между нервными клетками и накопление токсичных веществ.
Особое внимание исследователи уделили гиппокампу — области мозга, отвечающей за формирование и закрепление воспоминаний. Именно этот участок, как отмечают специалисты, наиболее чувствителен к последствиям недостатка сна. Ученые заявили, что нарушение ночного отдыха ухудшает способность мозга перерабатывать информацию и снижает синаптическую пластичность, необходимую для обучения и запоминания.
В опубликованной в журнале IBRO Neuroscience Reports работе говорится, что дефицит сна способствует накоплению бета-амилоида и тау-белка. Эти вещества считаются основными биологическими маркерами нейродегенеративных заболеваний, связанных с ухудшением памяти и когнитивных функций. Исследователи подчеркнули, что подобные процессы могут возникать даже после одной ночи без полноценного отдыха.
Специалисты отметили, что особенно рискуют люди, регулярно работающие по ночам или систематически жертвующие сном ради учебы и других дел. По словам ученых, в этот период мозг лишается возможности проводить естественное «самоочищение», необходимое для нормального функционирования нервной системы.
При этом исследователи уточнили, что последствия разовой бессонной ночи остаются обратимыми, если человек вовремя восстанавливает режим сна. В отличие от болезни Альцгеймера, такие изменения не носят необратимого характера при условии нормализации отдыха.
Для поддержания здоровья специалисты рекомендуют взрослым людям в возрасте от 18 до 64 лет спать от семи до девяти часов в сутки. Также ученые советуют придерживаться стабильного режима сна, отказаться от использования гаджетов перед отдыхом и поддерживать в спальне прохладную и тихую обстановку. Кроме того, короткий дневной сон продолжительностью до получаса может помочь восстановить внимание и эмоциональное состояние после недосыпа.
Читайте также:
- Новые правила ЖКХ вступили в силу: россиянам грозит перерасчет платежей с 1 мая
- С 1 мая грозят изменения в правилах езды для российских водителей
- Названо 5 законных способов реально увеличить пенсию в 2026 году
