Работа, в которой сочетаются умеренная физическая активность, интеллектуальные задачи без чрезмерного напряжения и регулярное общение, может благоприятно влиять на самочувствие пожилого человека. Об этом РБК рассказали врач-терапевт высшей категории, научный журналист Алексей Водовозов и специалист по клинической лабораторной диагностике Александр Карасев. Эксперты разобрали пример 71-летнего жителя Нью-Йорка Роберта Соломона, который работает в магазине овощей и фруктов.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Историю Соломона ранее рассказала британская газета The Guardian. До пандемии мужчина, чьи родители были выходцами из России, занимался управлением зданиями и технической поддержкой в некоммерческой организации. Когда ему было уже больше 60 лет, он устроился в овощной магазин и впоследствии назвал эту работу лучшей в своей жизни. Ему нравится сочетание физической и творческой деятельности, требующей одновременно задействовать тело и ум, в том числе несколько раз в течение дня пополнять запасы брокколи и постоянно следить за происходящим.
Соломон признался, что раньше стремился найти более престижную работу, однако эти попытки не давали желаемого результата. На новом месте ему нравится концентрироваться непосредственно на выполняемых задачах, а не размышлять о статусе или будущих достижениях. Поначалу физическая нагрузка давалась тяжело: после смены мужчина возвращался домой на метро и с трудом вставал с сиденья. Со временем организм адаптировался, колени стали болеть меньше, а сам Соломон, по его словам, начал ощущать себя спокойнее и сильнее.
Водовозов назвал такую деятельность почти образцовым набором с научной точки зрения. Она включает ходьбу, наклоны, работу стоя и руками, а также перенос сравнительно легких предметов. Одновременно человеку приходится запоминать расположение товаров, оценивать качество овощей, планировать их выкладку, переключаться между задачами и взаимодействовать с коллегами и покупателями. Регулярное общение также дает социальную роль и ощущение собственной востребованности.
При этом врач подчеркнул, что подобная когнитивная нагрузка не является способом, способным каким-либо «магическим образом» предотвратить деменцию. Однако после завершения трудовой деятельности исчезновение интеллектуальной и социальной активности может сопровождаться ухудшением когнитивного функционирования. В описанной работе также присутствуют небольшие конкретные задачи и ежедневный осязаемый результат — например, разобранный ящик яблок или выложенный товар.
Карасев обратил внимание на мотивационную составляющую такой занятости. Работа дает человеку задачи и понимание того, зачем ему вставать каждый день, а также может помочь преодолеть слабовыраженную депрессию и апатию. Врач также указал на пользу умеренной физической нагрузки: по его словам, даже ежедневная активность низкой интенсивности замедляет старение во всех органах и системах, а особенно заметно ее влияние на нервную систему, память и сон.
Получить схожий набор преимуществ можно и без оплачиваемой работы. Водовозов привел в пример волонтерство, помощь в библиотеке или музее, наставничество и занятия с детьми, работу в общественном саду, кружке или мастерской, организацию мероприятий, уход за животными, групповые танцы, искусство и освоение новых навыков. Садоводство также обычно относится к нагрузкам низкой или умеренной интенсивности и связано с положительными социальными и психологическими показателями.
В то же время сама по себе работа после 70 лет, как отметил Водовозов, не обязательно дает существенное преимущество перед жизнью неработающего пенсионера. Исследования продленной трудовой деятельности в среднем показывают благоприятные или нейтральные результаты для физического здоровья и более неоднозначные — для психического. Наиболее благоприятно выглядят добровольно выбранная качественная работа и неполная занятость, тогда как тяжелый, стрессовый и низкооплачиваемый труд, который приходится продолжать из-за денег, подобного свойства не приобретает.
Пенсионер, который регулярно работает в саду или на даче, общается с другими людьми, осваивает новое, занимается интересующим его делом и периодически помогает детям, может получить практически тот же набор преимуществ. Карасев считает, что людям пенсионного возраста полезно сохранять трудовую активность, будь то профессиональная работа или хобби. Особое значение он отвел ощущению собственной востребованности.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
