Офтальмолог-хирург, кандидат медицинских наук Гергана Стоянова объяснила, как пользоваться смартфоном, чтобы снизить нагрузку на зрение. В эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» специалист перечислила несколько правил, касающихся расстояния до экрана, его яркости и продолжительности использования устройства. Выпуск передачи опубликован на платформе «Смотрим».
Читайте: Пенсии в России резко вырастут: кто получит прибавку
Одной из главных рекомендаций врача стало соблюдение расстояния между глазами и смартфоном. Держать устройство следует примерно в 30–40 сантиметрах от лица. Если на таком расстоянии текст трудно разобрать, Стоянова советует не приближать экран, а увеличить размер шрифта в настройках телефона. Буквы должны оставаться достаточно крупными для комфортного чтения.
Отдельное внимание офтальмолог уделила настройкам дисплея в вечернее время. По ее словам, чрезмерно яркий экран способен негативно воздействовать на глаза, поэтому перед сном яркость рекомендуется уменьшать. Дополнительно специалист посоветовала активировать желтый фильтр изображения. Подобная функция предусмотрена во многих современных смартфонах.
Еще одним способом уменьшить зрительную нагрузку врач назвала регулярные перерывы. Для этого она предложила придерживаться правила 20-20-20, которое предусматривает кратковременный отдых после каждых 20 минут сосредоточенного просмотра экрана. Необходимо на 20 секунд перевести взгляд на объект, расположенный приблизительно в шести метрах, или 20 футах. Стоянова охарактеризовала этот подход как «золотой стандарт» при продолжительной работе со смартфоном.
