Тошнота, вздутие, тяжесть и боли в животе относятся к распространенным побочным эффектам препаратов на основе семаглутида, включая Wegovy. Зарегистрированный диетолог Макайла Бэрд в материале для Vedic Nutrition объяснила, какие изменения в питании могут помочь уменьшить неприятные симптомы. По словам специалиста, семаглутид замедляет опорожнение желудка, поэтому пища остается в нем дольше обычного, а чувство насыщения наступает быстрее.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Одной из главных рекомендаций Бэрд стало уменьшение размера порций. Вместо трех крупных приемов пищи она советует перейти на четыре-пять небольших и делать между ними интервалы примерно по три-четыре часа. Есть при этом лучше медленно и прекращать прием пищи еще до появления выраженного чувства переполнения, поскольку переедание на фоне замедленного опорожнения желудка может усиливать тошноту и давление в животе.
Отдельное внимание диетолог предлагает уделить жирной пище. Жир дополнительно замедляет пищеварение, поэтому жареные блюда, фастфуд, жирное мясо, сливочные соусы и большое количество жирных молочных продуктов способны усиливать неприятные ощущения. В качестве более легких источников белка Бэрд рекомендует куриную грудку без кожи, белую рыбу, яйца с минимальным количеством добавленного жира, нежирный греческий йогурт, тофу и темпе.
Бобовые также могут оставаться частью рациона, однако людям, склонным к газообразованию и вздутию, специалист советует вводить их постепенно. Резкое увеличение количества продуктов, которые активно ферментируются в кишечнике, на фоне приема семаглутида может дополнительно ухудшить самочувствие. Поэтому любые заметные изменения рациона лучше делать поэтапно и отслеживать индивидуальную реакцию организма.
Изменить Бэрд рекомендует и питьевой режим. Большой объем жидкости непосредственно во время еды дополнительно увеличивает содержимое желудка, поэтому основную часть воды лучше употреблять между приемами пищи — например, примерно за полчаса до еды или спустя некоторое время после нее. Пить жидкость специалист советует небольшими порциями в течение дня, а газированные напитки при выраженном вздутии лучше ограничить.
Еще одной проблемой у людей, принимающих препараты GLP-1, может становиться запор. В таком случае диетолог рекомендует постепенно увеличивать количество растворимой клетчатки за счет овсянки, семян чиа, молотого льна, батата, ячменя и других продуктов. При этом резко наращивать количество клетчатки не стоит, поскольку это способно вызвать усиление газообразования и боли в животе.
Для уменьшения тошноты Макайла Бэрд допускает использование имбиря, а при спазмах и вздутии — мятного чая. Однако людям с кислотным рефлюксом мята может не подойти, поскольку у некоторых она усиливает изжогу. Специалист подчеркивает, что пищевые изменения должны рассматриваться только как способ облегчить умеренные побочные эффекты, а не как замену медицинской помощи.
Если боль, тошнота или другие нарушения становятся сильными, долго не проходят либо появились после увеличения дозировки препарата, Бэрд рекомендует обратиться к врачу. Особое внимание необходимо уделять выраженной боли в животе, постоянной рвоте и невозможности нормально пить или есть, поскольку такие симптомы требуют медицинской оценки.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
