Регулярный подъем по лестнице вместо использования лифта может стать доступным способом увеличить повседневную физическую активность и положительно повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Об этом в своем канале в социальных сетях рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина. В качестве такой нагрузки она также назвала подъем по эскалатору в метро.
Читайте: Россиянам грозят новые ограничения: что изменится уже с 1 октября
По словам специалиста, при подъеме сочетаются аэробные и анаэробные компоненты физической нагрузки. Именно это делает подобную активность полезной для сердечно-сосудистой системы. При этом включить ее в повседневную жизнь можно без специальных тренировок, выбирая лестницу вместо лифта или самостоятельно поднимаясь по эскалатору.
Драпкина также обратила внимание на результаты недавнего масштабного исследования, посвященного влиянию этой привычки на здоровье. Оно показало, что выбор лестницы вместо лифта связан с улучшением показателей работы системы кровообращения. Полученные данные были рассмотрены в рамках систематического обзора и метаанализа.
Всего в анализ включили девять исследований, участниками которых стали более 480 тыс. человек. Их возраст составлял от 35 до 84 лет. В среднем наблюдение за участниками продолжалось 14 лет.
Читайте также:
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- Платежки за ЖКХ резко вырастут с 1 октября: сколько придется платить россиянам
- Семейная ипотека резко подорожает с 1 октября: кому поднимут ставку до 12%
