Ежедневная ходьба на расстояние около семи тысяч шагов связана со значительным снижением риска преждевременной смерти и ряда заболеваний. К такому выводу пришли исследователи Сиднейского университета, результаты работы которых опубликованы в журнале The Lancet Public Health. По сравнению с людьми, проходящими примерно две тысячи шагов в сутки, у более активных участников вероятность смерти от любых причин оказалась ниже на 47%.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
Ученые провели метаанализ 31 исследования, объединившего данные 35 групп участников. В работах оценивалась связь между количеством ежедневных шагов, зафиксированных специальными устройствами, и состоянием здоровья взрослых людей. Полученные результаты позволили сопоставить разные уровни физической активности с вероятностью развития заболеваний.
При достижении семи тысяч шагов в день риск сердечно-сосудистых заболеваний оказался ниже на 25%, а деменции — на 38%. Также исследователи обнаружили связь с уменьшением вероятности появления депрессивных симптомов на 22% и диабета второго типа на 14%. Для падений снижение риска составило 28%. Все показатели сравнивались с результатами людей, проходивших около двух тысяч шагов ежедневно.
Наиболее существенные изменения для ряда показателей здоровья наблюдались при увеличении ежедневной активности до пяти-семи тысяч шагов. После достижения этого уровня дополнительная ходьба также могла быть полезной, однако выраженность эффекта для некоторых заболеваний постепенно уменьшалась. «Дальнейшее увеличение количества шагов тоже может приносить пользу, но для отдельных исходов эффект постепенно становится менее выраженным», — пояснили исследователи.
Авторы работы считают, что распространенная рекомендация проходить десять тысяч шагов ежедневно остается подходящим ориентиром для физически активных людей. Однако для получения преимуществ для здоровья необязательно достигать именно этой отметки. При этом выявленные закономерности носят статистический характер и не доказывают, что увеличение количества шагов само по себе непосредственно предотвращает развитие заболеваний.
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
