Для сохранения ясности мышления в пожилом возрасте важно уделять внимание не только памяти и интеллектуальным упражнениям, но и общему состоянию организма. Об этом нейрохирург Рэнди Д’Амико рассказал в беседе с New York Post. В частности, после 40 лет специалист рекомендует регулярно контролировать показатели, связанные с состоянием сосудов и обменом веществ.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
К числу таких показателей относятся артериальное давление, холестерин и уровень сахара в крови. Нарушения в работе сосудов и обменных процессах способны увеличивать риск развития инсульта и деменции. Среди факторов, которым часто уделяют недостаточно внимания, Д’Амико отдельно выделил повышенное артериальное давление.
Еще одним условием поддержания здоровья мозга врач назвал регулярную физическую активность. Он рекомендует отводить упражнениям около 150 минут еженедельно, дополняя их силовыми тренировками. Кроме того, следует контролировать объем висцерального жира. Специалист объяснил эти рекомендации связью между процессами старения мышц и мозга, которые, по его словам, тесно взаимосвязаны.
Отдельное внимание Д’Амико советует уделять полноценному отдыху. Для здоровья мозга продолжительность сна должна составлять от семи до девяти часов. Важную роль также играют контроль уровня стресса и эмоционального состояния, поддержание социальных контактов и регулярное освоение новых навыков.
Нейрохирург также рекомендовал не оставлять без внимания ухудшение слуха. По его словам, снижение слуха при отсутствии лечения связано с повышенным риском деменции. Таким образом, меры по сохранению когнитивных функций включают контроль состояния сосудов и обмена веществ, физическую активность, достаточный сон, общение и заботу о слухе.
Читайте также:
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
- Пенсии в России резко вырастут с августа: кто получит прибавку уже летом
- Миллионы россиян столкнутся с новыми правилами: что изменится для ваших денег
