Жирная морская рыба, овсянка и помидоры могут быть полезны для работы сердечно-сосудистой системы и контроля уровня холестерина. Три таких продукта «Ленте.ру» назвала кардиолог, липидолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина. На первое место среди них специалист поставила жирные сорта рыбы.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
В эту категорию входят лосось, скумбрия, тунец, палтус, сардина и камбала. Такая рыба содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые, как пояснила Байдина, способствуют снижению уровня так называемого плохого холестерина в крови. Одновременно они помогают повысить содержание липопротеидов высокой плотности, которые принято относить к «хорошему» холестерину.
Липопротеиды высокой плотности участвуют в переносе избыточного холестерина из тканей в печень для последующей утилизации. Именно сочетанием этих свойств врач объяснила пользу жирной морской рыбы. Она включила ее в число продуктов, способных поддерживать сердце и сосуды.
Еще одной важной составляющей рациона Байдина назвала источники растворимой клетчатки. В качестве примера такого продукта кардиолог привела овсянку. Она также включила ее в перечень продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.
Для стабильной работы сердца организму, кроме того, необходимы калий и магний. Эти элементы содержатся, в частности, в помидорах. Таким образом, в тройку названных специалистом продуктов вошли жирная морская рыба, овсянка и помидоры.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
