Интенсивная ходьба может способствовать уменьшению проявлений старческой немощности у людей старше 60 лет. К такому выводу пришли американские ученые по итогам рандомизированного клинического исследования, результаты которого опубликованы в PLoS One. В экспериментальной группе участники ходили с интенсивностью, при которой частота сердечных сокращений составляла не менее 70% от максимальной.
Читайте: Россиянам грозят новые ограничения: что изменится уже с 1 октября
Исследование провела команда под руководством Дэниела Рубина из Чикагского университета. Всего в работу включили 165 человек старше 60 лет, при этом в аналитическую когорту вошли 105 участников. Экспериментальную группу сравнивали с людьми, которые занимались обычной ходьбой с частотой сердечных сокращений не выше 60% от максимальной. По демографическим характеристикам обе группы были сопоставимы.
Программа продолжалась 16 недель. Участники занимались ходьбой три раза в неделю по 45 минут. В группе интенсивных тренировок снижение показателей немощности по шкале SHARE-FI наблюдалось у 69,6% участников, тогда как при обычной ходьбе этот показатель составил 46,4%. Отношение шансов достигло 2,91 при p = 0,02, однако анализы чувствительности несколько уменьшали силу и значимость выявленной связи.
При этом числовая разница в оценках немощности между группами после завершения программы не достигла статистической значимости. Авторы допустили, что это могло быть связано с небольшим количеством участников. В среднем люди из группы интенсивной ходьбы передвигались на 0,08 метра в секунду быстрее по сравнению с участниками, которые ходили с меньшей интенсивностью.
За четыре месяца интенсивные занятия также улучшили результаты теста шестиминутной ходьбы и повысили уровень физической активности, измерявшийся количеством шагов в день. За время исследования было зарегистрировано одно нежелательное событие, определенно связанное с программой: один из участников упал, но не получил травм. Возможным побочным эффектом также названо обострение боли в спине или коленях, из-за которого участие в программе ограничивалось на одну неделю.
Старческая немощность представляет собой гериатрический синдром, при котором снижение физиологических резервов организма сопровождается слабостью, истощением, потерей веса, медлительностью и низкой физической активностью. Физические упражнения считаются одним из средств профилактики слабости и немощности, однако убедительных доказательств их способности облегчать уже развившееся состояние недостаточно.
Авторы относят свою работу к числу первых исследований, частично подтверждающих эффективность физической активности в форме интенсивной ходьбы для коррекции старческой немощности. Они предполагают, что важным фактором наблюдавшихся изменений могло стать именно повышение интенсивности упражнений. Для дальнейшей оценки результатов ученые считают необходимым провести исследования с более крупной выборкой и изучить другие режимы ходьбы.
Читайте также:
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- Платежки за ЖКХ резко вырастут с 1 октября: сколько придется платить россиянам
- Семейная ипотека резко подорожает с 1 октября: кому поднимут ставку до 12%
