Бананы и черника могут быть полезны людям, которые следят за артериальным давлением, однако действуют они несколько по-разному. Об этом зарегистрированный диетолог и клинический доцент кафедры питания Университета штата Миссури Джейми Гнау рассказала в материале университета, посвященном продуктам для поддержки сердечно-сосудистого здоровья.
Читайте: Россиянам готовят новые ограничения: что изменится уже с 1 октября
По словам специалиста, оба продукта содержат вещества, которые участвуют в регуляции давления, включая калий, кальций и магний. При этом бананы особенно известны как источник калия — минерала, который помогает организму выводить избыток натрия и поддерживать нормальную работу сосудов.
Гнау объясняет, что именно баланс между натрием и калием имеет большое значение для сердечно-сосудистой системы. Если человек получает слишком много натрия и недостаточно калия, давление может повышаться, поэтому продукты с высоким содержанием калия могут быть полезной частью рациона.
Черника действует немного иначе. Помимо минералов, она содержит большое количество растительных соединений, в том числе антоцианов — пигментов, которые придают ягодам темно-синий цвет и изучаются за их возможное влияние на сосуды и воспалительные процессы.
Диетолог не считает, что один из этих продуктов можно однозначно назвать «лучшим» для всех. Бананы удобнее использовать как быстрый источник калия, а черника дополнительно дает антиоксиданты и другие растительные вещества, поэтому оба варианта могут дополнять друг друга в рационе.
При этом Гнау подчеркивает, что один конкретный продукт сам по себе не способен нормализовать давление. Гораздо важнее общий рацион с достаточным количеством овощей, фруктов и других продуктов, богатых калием, кальцием и магнием, а также умеренное потребление соли.
По словам специалиста, выбор между бананами и черникой можно делать исходя из вкуса, доступности и того, как продукт вписывается в остальное питание. Главное — регулярно включать в рацион продукты, которые помогают поддерживать нормальный баланс минералов и здоровье сосудов.
Читайте также:
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- Платежки за ЖКХ резко вырастут с 1 октября: сколько придется платить россиянам
- Семейная ипотека резко подорожает с 1 октября: кому поднимут ставку до 12%
