Академик РАН, врач-инфекционист и эпидемиолог Виктор Малеев назвал несколько правил, которые, по его мнению, помогают сохранить здоровье, активность и ясность ума в зрелом возрасте. Своими рекомендациями советник ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора поделился в рамках «Школы семейного здоровья» в Международный день пожилых людей. В этом году Малееву исполнилось 86 лет, при этом он продолжает активно заниматься научной работой. Передает РГ.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
Одним из главных принципов врач назвал внимательное отношение к собственному организму. Он посоветовал следить за изменениями самочувствия и своевременно восстанавливать нарушенный баланс. По словам академика, организм обладает значительными компенсаторными возможностями, однако важно правильно использовать этот ресурс и не вредить себе. Если причины каких-либо сбоев непонятны, Малеев рекомендует не откладывать консультацию с врачом.
Отдельное внимание специалист уделил физической активности. Современный образ жизни, по его словам, заставляет людей слишком много времени проводить сидя, поэтому необходимо использовать любую возможность для движения. Регулярная нагрузка помогает поддерживать тонус, оставаться активным и сохранять оптимистичный настрой.
Еще одним правилом Малеев назвал отказ от чрезмерно комфортного образа жизни. По его мнению, организму полезны небольшие нагрузки и встряски, а одним из примеров может быть закаливание. В частности, академик упомянул утренний контрастный душ, при котором чередование холода и тепла способствует мобилизации организма и работе рецепторов.
Важной составляющей здорового долголетия врач считает и отношение человека к происходящему вокруг. Постоянный пессимизм, по его словам, способен отрицательно сказываться на состоянии здоровья. Малеев призвал сохранять общение с другими людьми, участвовать в обсуждениях и не замыкаться исключительно на смартфонах и других электронных устройствах.
Академик подчеркнул, что социальная активность остается необходимой человеку и в зрелом возрасте. Общение, движение, внимательное отношение к собственному состоянию и своевременное обращение к специалистам он назвал основой сохранения активности. Сам Малеев, несмотря на многолетнюю работу с опасными инфекциями, продолжает заниматься наукой и профессиональной деятельностью.
Читайте также:
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
- Семейная ипотека сильно подорожает: кому поднимут ставку до 12%
