Ежедневное употребление дополнительной порции фруктов может быть связано со снижением вероятности появления симптомов депрессии и тревожности у подростков. К такому выводу пришли исследователи Сиднейского университета в Австралии, изучившие пищевые привычки школьников. Как сообщили представители университета, одна дополнительная порция фруктов в день сопровождалась снижением риска депрессивных симптомов на 13%, а тревожных — на 7%. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Child and Adolescent Mental Health.
Читайте: Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
Ученые проанализировали данные 6537 подростков из 71 школы, расположенной в трех австралийских штатах. На момент начала наблюдения средний возраст участников составлял 12,5 года. В течение четырех лет школьники ежегодно заполняли анкеты о своем питании и психологическом состоянии. Специалисты учитывали употребление фруктов, овощей и сладких напитков, а также физическую активность и социально-экономическое положение семей.
Выяснилось, что подростки, ежедневно употреблявшие больше фруктов, реже сталкивались с появлением выраженных симптомов депрессии и тревожности. В среднем участники съедали от двух до двух с половиной порций фруктов в день. При этом повышенное потребление сладких газированных и спортивных напитков сопровождалось противоположной закономерностью. Связь сладких напитков с психологическими проблемами наблюдалась у обоих полов, но оказалась сильнее у мальчиков, особенно при оценке тревожности.
Ведущий автор исследования Лили Дэвидсон объяснила, что подростковый возраст представляет особый интерес для изучения влияния питания на психическое здоровье. Именно в этот период школьники начинают самостоятельно выбирать продукты и напитки, одновременно сталкиваясь с повышенным риском психологических нарушений. Чтобы точнее оценить результаты, ученые исключили из соответствующего анализа подростков, уже имевших выраженные симптомы депрессии или тревожности в начале наблюдений. Это позволило изучить связь питания с последующим появлением подобных проявлений.
Исследователи подчеркнули, что обнаруженные закономерности не доказывают способности фруктов предотвращать депрессию. Психическое здоровье зависит от множества факторов, поэтому один продукт не может гарантировать защиту от заболевания. Соавтор работы Катрина Чемпион отметила важность доступности полезного питания для подростков и сокращения употребления сладких напитков. По мнению специалистов, полученные результаты заслуживают внимания при разработке программ поддержки психического здоровья школьников.
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
