Длительное пребывание дома может негативно отражаться на психологическом состоянии человека, если отказ от выхода на улицу связан с тревогой и стремлением избежать неприятных переживаний. Об этом «Газете.Ru» рассказала клинический психолог, эксперт телеканала «Доктор» Соня Старцева. По ее словам, развитие сервисов доставки и удаленной работы позволяет проводить большую часть времени в квартире, однако важно отличать добровольное уединение от психологической изоляции.
Читайте: Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
Сама по себе привычка оставаться дома не свидетельствует о наличии расстройства. Если человеку комфортно в привычной обстановке, он способен работать, общаться с друзьями и свободно выходить на улицу, поводов считать такой образ жизни патологическим нет. Сложности возникают тогда, когда решение не покидать квартиру продиктовано страхом или тревожными ожиданиями.
Психолог объяснила, что избегание неприятных ситуаций способно постепенно закрепляться. После отказа от выхода человек испытывает облегчение, которое мозг связывает с пребыванием дома. В дальнейшем преодолеть тревогу становится сложнее, а количество ситуаций, которых человек старается избегать, увеличивается.
В когнитивно-поведенческой терапии подобный механизм рассматривается как замкнутый круг. Снижение желания заниматься привычными делами приводит к сокращению активности и уменьшению числа приятных событий. Это отрицательно влияет на настроение и еще сильнее ослабляет стремление что-либо предпринимать. «Сигнал проблемы — когда выбора больше нет, а список вещей, от которых человек отказывается, растет», — подчеркнула Старцева.
Среди признаков неблагополучного состояния специалист назвала постоянное ухудшение настроения, утрату интереса к привычным удовольствиям, тревожность и нарушения сна. При этом советы просто выйти погулять не всегда помогают. Упреки в лени или недостатке силы воли могут усиливать чувство вины и способствовать дальнейшему замыканию в себе.
Старцева рекомендовала не ставить диагнозы самостоятельно и не обвинять близких в нежелании выходить из дома. Важно обращать внимание на постепенные изменения поведения и способность человека самостоятельно справляться с возникающими ограничениями. Если попытки вернуться к привычной активности не приносят результата, психолог советует обратиться за профессиональной помощью, не дожидаясь ухудшения состояния.
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
