Умные часы и фитнес-браслеты достаточно точно определяют общую продолжительность сна, однако могут ошибаться при оценке его фаз и ночных пробуждений. Как пишет TechInsider, результаты научных исследований показывают, что показателям глубокого и быстрого сна не следует доверять так же, как данным о времени отдыха. Особенно заметные погрешности возникают у людей, страдающих бессонницей.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
Метаанализ 2025 года, объединивший 24 исследования с участием почти 800 человек, показал, что носимые устройства в среднем завышают продолжительность сна на 17 минут. При восьмичасовом отдыхе погрешность составляет менее 4%. Основная причина заключается в том, что часы иногда принимают неподвижное бодрствование за сон. Например, человек может лежать с закрытыми глазами, оставаясь в сознании, но устройство засчитает это время как полноценный отдых.
В отличие от полисомнографии, которая регистрирует активность мозга, движения глаз и мышечный тонус, умные часы используют данные о пульсе, движениях и температуре кожи. Поэтому определить конкретные стадии сна им значительно сложнее. В другом исследовании 2025 года ученые сравнили шесть моделей часов с результатами полисомнографии у 62 взрослых. Выяснилось, что устройства лишь умеренно точно распознают фазы сна и допускают существенные ошибки при подсчете ночных пробуждений.
При этом специалисты считают носимые гаджеты полезными для наблюдения за долгосрочными изменениями режима отдыха. Исследование 2023 года с участием более 600 студентов трех университетов показало, что сон продолжительностью не более шести часов в начале семестра был связан со снижением успеваемости к его завершению. Эта зависимость сохранялась даже после учета учебной нагрузки и дневного сна.
Еще одно исследование охватило 113 взрослых с симптомами бессонницы. В течение пяти недель часть участников получала данные трекеров и рекомендации по их интерпретации, остальные — обычные советы по улучшению сна. В первой группе люди впоследствии отмечали уменьшение симптомов бессонницы, хотя объективная продолжительность сна и частота пробуждений практически не изменились.
Ученые также предупреждают, что постоянное отслеживание показателей иногда усиливает тревожность. Такое состояние называют ортосомнией — чрезмерным стремлением добиться идеальных результатов сна по данным гаджетов. Поэтому специалисты рекомендуют ориентироваться прежде всего на общую продолжительность отдыха, долгосрочные изменения и собственное самочувствие, а не на оценки отдельных ночей.
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
