Умеренное употребление кофе может быть связано со снижением риска развития деменции и сохранением памяти в пожилом возрасте. Как рассказал РИА Новости кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин, наиболее благоприятные показатели наблюдаются у людей, выпивающих две-три чашки напитка ежедневно. Согласно результатам исследований, вероятность развития деменции у них на 18% ниже по сравнению с теми, кто практически не употребляет кофе.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
Положительная связь обнаружена не только с частотой диагностированной деменции, но и с состоянием когнитивных функций. Люди, регулярно выпивающие умеренное количество кофе, реже жаловались на ухудшение памяти и снижение концентрации внимания. При выполнении специальных тестов они также демонстрировали небольшое, но устойчивое преимущество. При этом речь идет именно об умеренном потреблении напитка.
Увеличивать количество кофе ради дополнительной пользы специалист не рекомендует. По словам Утина, употребление четырех и более чашек ежедневно не обеспечивает дальнейшего снижения риска деменции. Кроме того, исследования не выявили аналогичного защитного эффекта у кофе без кофеина. Таким образом, положительные результаты наблюдались прежде всего среди любителей обычного кофе, ограничивающихся двумя-тремя чашками.
Отдельное внимание кардиолог уделил времени употребления напитка. Он посоветовал пить кофе в утренние часы, поскольку во второй половине дня кофеин способен отрицательно влиять на продолжительность и качество сна. Особенно важен глубокий сон, во время которого активно работают механизмы очищения мозга.
«Хроническое нарушение сна из-за вечернего кофе теоретически может способствовать ухудшению когнитивных функций», — предупредил Утин. Врач пояснил, что во время глубокого сна лимфатическая система мозга участвует в удалении продуктов обмена веществ. Поэтому возможная польза кофе не должна сопровождаться регулярным недосыпанием.
Вместе с тем специалист предостерег от чрезмерных ожиданий относительно защитного действия напитка. Кофе не является самостоятельным средством профилактики деменции и может рассматриваться лишь как один из элементов поддержания здоровья мозга. Значительно большее влияние на риск заболевания оказывают контроль артериального давления, уровня сахара и липидов в крови, физическая активность и полноценный сон. Важную роль также играют социальное общение и постоянное обучение.
- Еще одна пандемия грозит России: количество больных стремительно увеличивается
- Россиянам грозят новые ограничения: что уже изменилось в октябре
- Платежки за ЖКХ резко выросли: сколько теперь придется платить россиянам
