Активные процессы старения отдельных систем организма могут начинаться уже примерно в 30 лет. К такому результату пришла международная группа ученых, проанализировавшая с помощью искусственного интеллекта более 25 тыс. архивных микроскопических снимков тканей. Алгоритм использовали для оценки возрастных изменений органов по их микроскопической структуре без проведения генетических тестов. Передает КП.
Читайте: Россиянам готовят новые запреты: что изменится уже в ближайшее время
Исследование показало, что различные системы организма стареют с неодинаковой скоростью. Наиболее ранние изменения ученые обнаружили в сосудистой системе: ускорение процессов становится заметным примерно с 30 лет. К 40 годам перестройка сосудистых стенок уже происходит на микроуровне, в том числе у внешне здоровых людей.
Состояние сосудов имеет значение для других тканей, поскольку сосудистая сеть и капилляры обеспечивают кровоснабжение органов. Анализ показал, что их ранний износ способен ухудшать питание тканей. Авторы работы связывают этот процесс с последующим старением других систем организма.
Одним из признаков возрастных изменений тканей исследователи назвали микровоспаление. Для контроля состояния сосудов после 30–35 лет рекомендуется следить за артериальным давлением и ежегодно проверять липидный профиль, включая уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности. Среди факторов, негативно влияющих на сосуды, названы избыток сахара и быстрых углеводов, хронический стресс и недостаток сна.
Еще одним способом поддержания сосудистой системы являются регулярные физические нагрузки. Быстрая ходьба, бег, плавание и другие кардионагрузки поддерживают кровоток в капиллярной сети. Это способствует сохранению эластичности сосудов.
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог и терапевт ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Татьяна Солнцева обратила внимание на роль антиоксидантов и полифенолов. Эти вещества помогают защищать эндотелий — внутреннюю выстилку сосудов — от микровоспаления и препятствуют развитию атеросклеротических бляшек. Среди их источников она назвала клюкву, малину, ежевику, красный лук, виноград, томаты и зелень.
Отдельное значение имеют ферментированные продукты, связанные с поддержанием кишечной микрофлоры и уровнем воспаления в организме. К ним относятся кефир, ряженка, натуральный йогурт, сыр, квашеная капуста и моченые яблоки. Солнцева рекомендует ежедневно употреблять не менее 400–500 граммов овощей, ягод и фруктов, чтобы организм получал необходимые для защиты от окислительного стресса вещества.
Читайте также:
- Сентябрь все изменит: что ждет россиян уже с 1 числа
- Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
- В платежках за ЖКХ появятся новые начисления: что уже изменилось для россиян
